吃饭记住2个忠告，血管被“洗”得很干净！高血脂见你绕道走

高血脂是人们口中“富贵病”的其中一种，而随着经济的发展、生活水平的提高，高血脂已不再是老年人的专利，如今很多年轻人也有高血脂的问题。
很多年轻人在体检中被查出高血脂时不以为意，认为“不就是血脂高了点，也没哪里不舒服” ，事实上，高血脂一旦控制不当，也会对身体造成不小的危害。

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【吃饭记住2个忠告，血管被“洗”得很干净！高血脂见你绕道走】
?高血脂的可怕之处，你知道吗？
高血脂会引发中风。引发脑中风的因素有很多，比如高血脂、高血压、高血糖等。这三高给人的健康影响很大，又是很多老年人难以避免的。面对这些慢性疾病时一定要多加注意，而高血脂患者容易发生动脉硬化，继而引起脑血栓，脑梗塞，冠心病等等并发症，这大大提高了脑中风的机率。
高血脂会引发猝死。高血脂是导致猝死的原发疾病之一，当人们血浆中的血脂过高时，会导致血管壁上形成斑块、血栓。人体内含有血栓过多时，极容易出现冠状动脉的情况，挡住血液通行。这样的情况就会导致心脏缺血，从而引发猝死。
送你3个降血脂方法
不要小看高血脂这种慢性疾病，这种病分分钟影响你的一生。身体健康才是革命的本钱，那么高血脂患者在日常生活中需要注意什么呢？

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?第一、尽量戒烟酒。
人们大量饮酒不仅损害肝脏，而且酒精热量较高，大量摄入也会引起肥胖、血脂升高。而抽烟的人其血清中总胆固醇及三酰甘油水平升高。总的来说，抽烟喝酒对心血管疾病危害极大，为了防治高脂血症、冠心病与动脉粥样硬化，经常抽烟喝酒的人，应该尽快地戒掉吸烟的坏习惯。
第二、控制自己的体重。
一般来说，肥胖的人平常饮食几乎是摄取高脂高糖高胆固醇的食物为主，因此肥胖者的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于非肥胖者。据调查数据表明，十个肥胖的人有一大半人是有血脂高的问题，也就是说肥胖的人更容易患上高血脂。因此人们在日常生活中要控制一下自己的体重。
第三、适当进行锻炼。
运动锻炼有益于身体健康，而对于高血脂患者来说，适当进行锻炼既可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，又可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平、升高HDL胆固醇水平。

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?除了要注意以上3点，人们还要注意饮食上的调理，要了解什么样的饮食方法是高血脂患者应该拥有的。那么，对于高血脂患者来说在饮食上要怎么安排呢？
多吃蔬菜和水果。高血脂患者在日常生活中可以多吃一些蔬菜和水果，这主要是因为蔬菜和水果富含膳食纤维，这可以帮助人们减少胆固醇的吸收，有降低血脂的作用。
要清淡。高血脂患者在平常做菜时要尽量少放油，甚至可以直接采用蒸煮或者凉拌的方法烹饪。这样就可以有效的降低身体摄入脂肪，对于胆固醇的减少有着较大的帮助。
综上所述，高血脂对人们影响很大，在日常生活中一定要重视高血脂，不能放任其不管！最后，希望大家身体健康，远离高血脂！
参考资料：
高凡易.“隐形杀手”高血脂症[J].人人健康， 2018
高血脂饮食建议[J].中国粮食经济， 2016(12)