『』夏天减肥别错过此菜,清肠刮油很厉害,3分钟炒一盘,爽口下饭

夏天必吃的“减肥神器” , 清脆爽口 , 3分钟出锅 , 简单又好吃!

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进入夏天了 , 天气一天比一天热 , 我们的一日三餐也会随着天气的变化而发生改变 。天气一变热 , 很多人工作、学习的时候容易犯困 , 吃饭的时候也没有一丝丝食欲 , 这到底是为什么呢?
冬天的时候 , 由于天气寒冷 , 人体要摄入和储存大量的能量来保持体温来御寒 , 所以冬天的时候会感觉胃口特别好 。而夏天的气温高于人体体表的温度 , 人体不需要消耗过度的热量来保持体温 , 这样摄入量自然就会减少 。

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夏天天热 , 人体大量的出汗 , 容易导致体内水分的流逝和无机盐的流失 , 造成体内电解质的紊乱 , 从而降低了肠胃的蠕动 , 高温还会抑制体内消化酶的活性 , 让消化速度变慢 。消化液的分泌量也比冬天要少30%左右 , 这在一定程度上也抑制了人们的食欲 。
因为夏天食欲不佳 , 所以我们的一日三餐尽量吃得清淡一些 , 清淡的食物有助于消化和吸收 。但是有的人对清淡的理解有些误区 , 清淡并不是只吃粥和菜 , 不吃动物性的食物 , 而是炒菜的时候少油少盐 , 其实该有的肉还是要吃的 。?

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在夏天我们的体温升高容易失水 , 人体内蛋白质分解加强 , 蛋白质中的氨也可随汗有所丢失 , 使得机体对蛋白质的需求增加 , 更应该加以补充 。如果实在不想吃猪肉等肉类 , 可以选择一些爽口易消化的豆类 , 鱼类 , 蛋类等食物 。
下面和大家分享一款清淡营养的爽口菜 , 几分钟就能出锅 , 简单快手 , 关键还不长肉 , 最适合减肥期间的朋友 。
【鸡蛋炒黄瓜】
准备食材:小黄瓜两根 , 鸡蛋两个 , 葱一颗 , 红辣椒一根 , 盐适量 , 料酒一茶匙 , 花生油适量 。
制作步骤:
1、将所有的主食材准备好:小园黄瓜 , 鸡蛋 , 葱 , 红辣椒 。不能吃辣可以不放辣椒 。

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2、将黄瓜切成片 , 葱切成小段 , 红辣椒切成圈备用 。相比起刺黄瓜更喜欢小黄瓜 , 小黄瓜的口味更好 。

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3、两个鸡蛋磕入碗中 , 翻入一茶匙料酒 , 用筷子搅拌均匀 , 放入料酒可以去除鸡蛋的腥味 。

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4、先将铁锅烧热 , 放入适量的植物油 , 然后将打散的鸡蛋留入锅中 , 用筷子搅拌成块状 , 盛出来备用 。

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5、锅中再添少许油 , 放入葱白炒出香味 , 再放入黄瓜片 , 大火翻炒半分钟 。

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6、将红辣椒和炒好的鸡蛋块放入锅中 , 根据个人的口味调入适量的盐 , 再放入一点点生抽调味 , 大火翻炒半分钟即可出锅 。

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7、一道非常适合夏天的爽口菜 , 脆嫩爽口不油腻 , 还非常下饭 , 喜欢的朋友记得试试看哦 。

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