健康成人每天应该睡6小时，还是8小时？ |小时|深度睡眠|

睡眠时间越长≠睡眠质量越好，睡眠质量高了，对于成人而言，不管是6小时，还是8小时，都是可以的。

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一、睡眠质量差，并不是睡的时间不够
睡眠质量差，失眠，应该是当今社会的一个常见现象。很多人到了晚上就异常兴奋，玩游戏、吃宵夜，每天都要玩到凌晨才能开始休息。
等到第二天早起上班的时候，发现自己困的不行。于是，大家就单纯的认为，自己是睡觉时间太短。
可是，你有没有发现，周末不上班的时候，让你多睡几个小时。睡够8个小时，甚至是10个小时。你起床后，还是会发现自己依然很困。
那这个锅，还能甩给“睡觉时间太短”么？
【健康成人每天应该睡6小时，还是8小时？】

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二、深度睡眠达标，才意味着睡得好
深度睡眠，被称作是“黄金睡眠” ，占整个睡眠时间的25% 。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢。

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如果睡6个小时，深度睡眠时间能有1.5个小时，那么，第二天醒来，基本上就是满血复活了。
如果睡8个小时，深度睡眠时间能有2小时。第二天，精神饱满。
如果让你睡10个小时，前面几个小时，你还处于兴奋状态，没有缓过来，指不定还想着刚刚那一局游戏是谁坑了你。而真正的深度睡眠时长却很短，第二天醒来，依旧很萎靡。
因此，快速进入深度睡眠，保证深度睡眠时长，才能睡得好。
三、如何改善深度睡眠
下面这张图，可以说是介绍的比较详细了：

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