寻医话健康坐久了,腿脚肿怎么办?教你如何减轻水肿
踏出家门的 , 不可避免需要经历舟车劳顿 。 可坐长途车或者长时间飞行后的感受就是浑!身!酸!痛!部分人可能还会出现腿脚肿 , 变“胖”的问题 。
在家久坐不动的你可别高兴得太早 , 出门的是虚胖 , 你可能是真月半 。
怎么避免腿脚肿呢?
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1. 选择舒适的着装
坐车或者飞机时 , 选择宽松的衣物和鞋子 , 还可以提前准备一双拖鞋在车上或者飞机上使用 。
2. 多走动
汽车停靠休息站时 , 可以下车走动走动 , 在飞机上时 , 也可以等飞机飞稳 , 安全指示灯熄灭的时候 , 起身活动下 。
腿脚水肿的原因主要是久坐后 , 由于重力作用 , 血液不容易回到心脏 , 聚集在下肢 , 也就是腿脚的静脉内 , 静脉的压力增加 , 血管跑到组织里的”水“变多了 , 从而表现为腿脚肿 。 而起身活动的时候 , 小腿肚的肌肉运动 , 收缩 , 能促进血液的流动 , 帮助血液回到心脏 , 起到预防腿肿的作用 。
3. “抖”腿
可能很多时候 , 并不是那么方便起身 , 那么可以坐在位置上做这个”抖“腿的动作:先用力地抬起脚尖 , 再放下 , 记住要用力抬起 , 然后轻轻放下 , 反复进行 。
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已经水肿了怎么办?
【寻医话健康坐久了,腿脚肿怎么办?教你如何减轻水肿】对于已经发生的水肿 , 最好的办法就是抬高下肢 , 比如把腿搁到凳子上 , 比如晚上睡的时候在小腿处垫一个枕头 , 帮助下肢腿部的血液循环 , 减轻水肿 。
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