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『男子』上海400斤男子被8名消防员抬下楼！疫情过后肥宅变多了吗？( 二 )

时间：2020-05-18 07:51      


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早在2018年，中国代餐市场规模已达上百亿元。这里所说的代餐，往往又分为部分代餐与完全代餐。其中，完全代餐是指一天三餐全部用代餐作为唯一能量来源，部分代餐则是选择其中一顿或者两顿用代餐。
『男子』上海400斤男子被8名消防员抬下楼！疫情过后肥宅变多了吗？
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代餐真的靠谱吗？至少目前为止，国内很多研究都指出其会产生各种副作用。长期使用代餐进行减脂，除了很多人会遇到的迅速反弹的烦恼，可能还会遇到肠胃功能紊乱，以及消化吸收能力下降导致肠道负担加重等问题。
人体的消化吸收，正常情况下是一个联动过程，口腔的咀嚼会刺激肠胃蠕动，告知身体做好消化吸收的准备。但如果长期服用粉末状或是流食状的代餐，便可能打破这一正常过程。专家认为，年轻人不可为瘦身而盲目食用代餐食品。即使吃，也一定要以营养素摄入量为参考依据，选择食用热量配比合理、营养均衡的代餐。
因此，不论是部分代餐，还是完全代餐，都得在专业人员指导下进行。与其迷信代餐或节食，不如追求规律运动与合理膳食。与长期吃代餐相比，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该吃12种以上不同的食物，每周应该吃25种以上不同的食物。
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另外，有运动专业人士曾建议需要减脂的新人：在正式开始制定运动减脂方案前，最重要的是制定明确、可实现、可量化的目标。比如，“一年练出马甲线”、“一个月瘦10斤”、“明天开始减肥”这些目标，就不如“每天跑3km”、“每周上4次私教课”等目标来得实际。
一言以蔽之，对于减脂的人，最重要的是赶紧动起来。
到这里，有人还是会问，不管是健身还是健身环，这都离不开运动啊，那有没有那种既不要动又能减减肥的好办法呢？
答案当然是没！有！啦！任何时候，要想维持健康，人都离不开运动。减肥、健身，都是一个过程，更是需要长久维持的好习惯。减肥从任何时候开始，都不算晚，先练起来就对了！
最后，祝各位减肥成功！
资料参考 | 新民晚报、知乎“没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？”、《量化健身》


稿源：(新民晚报)

【】网址：/a/2020/0518/ahnews41191.html

标题：『男子』上海400斤男子被8名消防员抬下楼！疫情过后肥宅变多了吗？( 二 )


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