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「水摄取」没事多喝水真的健康吗？身体内如果缺少这个，养生不成反而有害
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普遍都认为喝愈多水对身体会愈好，感觉都已经变成了最基本的健康常识。世界卫生组织建议一般人一天要喝到1.5公升，8杯以上的水，然而水并不是一定要喝到建议摄取量那般多，只需依照身体所需便可以了。

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很多人明明就不想喝水，却会想办法让自己喝很多。世界卫生组织所公布的水摄取建议量为1.5公升，而盐则是5克。我们体内血液盐度基本为0.9%，单纯比较这个数字来看，根本不符合其浓度，若基本是1.5公升，那就需要12.5克的盐，至少也要10克以上，才能达到这个浓度。

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现代人提倡低盐饮食，认为低盐才是健康。却忘了，如果盐分摄取不足，又摄取了大量水分，为了要符合体液的盐度，身体就会透过利尿作用，将水分化为尿液并排出，那就会造成喝了很多水，却一直跑厕所的状况。在水和盐都缺乏的状态下，即便喝了再多的咖啡、绿茶或饮料等，也只会增强利尿作用而已。如此，喝了再多的水，身体也无法保留住水，反而会引起慢性脱水。

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运动后更要注意
因为劳动或运动挥霍了大量的汗水，这时若只喝下大量的水分，而不补充盐分，是非常危险的一件事。嘴里感到口干舌燥，却只是饮用一般清水，那么很快就又会觉得口渴，嘴唇也会变得干燥，要是再用口水去滋润嘴唇，只会造成嘴唇干裂。汗水将水分和盐分都一起带走，却只补充水分的话，就可能陷入严重的危机，例如在烈日下工作到一半晕倒、低盐减肥饮食计划到一半就发晕昏倒。没有盐分的水摄取是一件相当危险的事，运动中过量的水摄取还会引发水中毒或低钠血症。

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不仅低盐饮食加上过量饮水会引发问题，若是只有食用盐巴而限制水分摄取，也会发生危险。我们没办法将水和盐独立分开来看，因为只有两者达到平衡，才能使身体正常运作。

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补充原则对了，皮肤会更好
【「水摄取」没事多喝水真的健康吗？身体内如果缺少这个，养生不成反而有害】充分摄取盐后，自然会想喝水，人体也才能达到可以储存水分的状态。盐分摄取不足又几乎不喝水的人，在摄取了盐后，就自然变得想喝水，原本不屑一顾的水果也开始入眼，还会想喝点茶或饮料。干涸的口腔内里开始分泌口水，身体产生汗水，消化恢复正常，干眼症消失，皮肤变好，这些因为水分不足而引发的问题都获得了解决。

稿源：(优雅生活家)

【】网址：/a/2020/0518/ahnews41062.html

标题：「水摄取」没事多喝水真的健康吗？身体内如果缺少这个，养生不成反而有害

傻大方

「水摄取」没事多喝水真的健康吗？身体内如果缺少这个，养生不成反而有害

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