健身胖哥减肥每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个，30天看效果 |健康|运动|

虽然各地的健身房已经纷纷开始营业，可大家一时间似乎已经适应了居家健身的方式，既简单直接，同时安排起来也相对比较灵活，最符合当下为工作生活而奔波不已的我们。
随着夏天的脚步越来越近，大小胖子们也都加入了减肥大军。今天介绍的这位小哥就是其中的一员，从体型可以看出他还是挺胖的，整体都比别人大上一号。

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为了减肥，胖哥也给自己制定了较为全面的健身计划，那就是尝试每天做俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个，并连续坚持1个月的时间，看看身材是不是有所改变。要知道挑战开始前他的体重已经达到234斤，是不是相当的不可思议。

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既然下定决心，就要说干就干， 100个俯卧撑相比较来说并不能算在高难度动作的范畴，可他做不了几个就累得不行，中间总要间隔几次才能最终完成。

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100个深蹲和100个仰卧起坐对胖哥来说倒好像容易了一些，即便如此，为了保证训练质量，也要采取分组完成的方式。为自己设定目标一定要科学，既不能太低完全没效果，也不能太高直接够不到，这其中的尺度只有在实践中才能摸索出来。

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每次完成训练任务之后，胖哥都会累得不行，坐在地上半天缓不过来。他不是没有想过放弃，但为了健康有型的好身材，他还是决定试一试，作为年轻人就要对自己狠一点。

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虽然每天也总有这样那样的想法，但无论怎样都不会影响胖哥训练计划的实施。看他每天都在坚持，动作越来越标准，效率也越来越高，整个人的状态更是越来越好。

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30天的时间终于一点点地过去，此时胖哥的体重定格在230斤。短短1个月就成功减重4斤，听起来还是相当不错的。但看一下前后身材对比，也难怪胖哥会失望，这变化看起来实在不够明显，无论是整体还是局部，变化都不是太大。

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为了寻找一点信心，激发一下斗志，胖哥连腿部都进行了对比，这样看起来还是有一些变化，腿部肌肉看起来结实了一些。毕竟动作强度一般，坚持的时间也有限，加上胖哥的体重基数过大，翻天覆地的改变实在有些天方夜谭。赘肉不是一天长成的，你同样也不能指望它们能一下子消失不见，努力坚持下去才能见证最后的成功，加油吧！

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—贵在坚持—
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