健康脂肪肝有一张“预防清单”：不做4件事，肝脏工作好，肝病不找 |养生|生活|

肥胖是现代人类常见的一种威胁健康的疾病，如果稍不注意，脂肪肝就会在不知不觉中找上门来，为了防止这一事件发生，我们需要注意一些坏习惯，不要让这些习惯影响健康。

本文插图
一、高卡路里饮食法
高卡路里的食物，如油炸食品、肥肉、巧克力等，都是高卡路里的食物，吃得过多，被体内消化，分解成葡萄糖在血浆中，而血糖过高又会刺激胰岛素分泌，加速葡萄糖转化为脂肪储存，以防万一。但如果脂肪过量，除了储存在皮下外，肝脏也是脂肪重要储存部位。长期下去，会导致脂肪肝。
【健康脂肪肝有一张“预防清单”：不做4件事，肝脏工作好，肝病不找】

本文插图
习惯二，不常运动
锻炼能使身体减少多余的能量，降低葡萄糖转化为脂肪的几率。由于缺乏锻炼，会导致过多的葡萄糖无法有效地消耗，刺激机体合成大量脂肪，然后运输到肝脏储存，造成脂肪肝。

本文插图
习惯三，饮食不均衡
膳食结构不平衡，挑食容易导致营养缺乏，缺乏相应的维生素和微量元素，这些都会导致脂肪代谢异常，甚至会使肝功能不能有效地发挥，甚至损伤肝脏，使脂肪肝有机可乘。

本文插图
习惯四，不定时体检
体检项目中包括肝功能检查，一般脂肪肝者的肝功能都会出现多多少少的异常，而且血脂相关指标也会出现相应的情况，只要我们经常进行体格检查，就可以在脂肪肝早期发现，甚至评估是否有脂肪肝患病的危险，再有针对性的处理。

本文插图
不良的生活习惯往往是脂肪肝的主要原因，除了要多加注意外，还要采取相应的措施保护肝脏。
1、饮食补养
从中医学的角度来看，艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材。如果一个人肝脏不好，常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效，长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效，还能有效缓解失眠、便秘等症状。平时，将艼灵芝切片，取一到两片放在杯子里，加入刚煮好的沸水，同时在加水的时候用筷子搅拌，温度降到40度左右，就可以饮用。

本文插图
2、良好的生活习惯
一是睡得早，睡得足，这是护肝的好方法。让肝脏的自我修复，可以胜过任何药物。另外多喝牛奶可以减轻肝脏的负担，让肝脏的自我修复功能能更快更好地发挥。其次，纠正不良习惯，让我们的生活回归到有营养、有健康的节奏。

本文插图
要注意的是，以上的习惯并非造成脂肪肝的全部原因，生活中也有很多我们不知道或没有提到的脂肪肝发病习惯，我们也是需要多加注意的。只要我们在生活中做好充分的准备，健康就会从多到少开始，相信可以让脂肪肝的预防更有效。