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知否@亚健康，知否知否？( 二 )

时间：2020-05-17 12:03      


按关键词阅读：


  • 增免：即通过有氧代谢运动等增强自身免疫力
  • 改良：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态的发生。
    • 6. 亚健康自我测试表16项
    1. 早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分
    2. 情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
    3. 昨天的事情，今天怎么也记不起来了，而且近来这种情况常发生。10分
    4. 害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
    5. 不想面对周围认识的人，有自闭的趋势。5分
    6. 工作效率下降，上司已开始对你不满。5分
    7. 工作一个小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分
    8. 工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但没有精力发作。5分
    9. 一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，进来也经常如嚼干蜡。5分
    10. 盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。——5分
    11. 对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
    12. 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分
    13. 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分
    14. 体重有明显下降的趋势，早上起床会发现眼眶深陷，下巴突出。10分
    15. 感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃"流"运！5分
    16. 性能力下降。10分
    知否@亚健康，知否知否？
    文章图片

    如果你的累积总分超过30分，就表明健康已经敲响警钟；
    如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配。
    如果你的累积总分超过80分，就赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
    保持健康的关键是及时摆脱亚健康。亚健康状态实际上已向你出示了黄牌警告，如不加以重视，疾病就会接踵而来，如能加强自我保健，建立健康的生活方式，就可以使自己早日从亚健康状态走出来。最后，希望大家拥有一个健康的身体。
    【 知否@亚健康，知否知否？】如果有对营养健康感兴趣的话，可以关注我！


    稿源：(巴拉八啦大财经)

    【】网址：/a/2020/0517/ahnews40262.html

    标题：知否@亚健康，知否知否？( 二 )


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