瑜伽微社区TB身体赘肉多？不如试试这几种瑜伽体式，减掉多余脂肪不成问题

小密语录：坚持每天做瑜伽，努力尝试不同的体式锻炼，才能更好地保持身体活力，秀出最美自己！
其实每个人的体质都不太一样，想要变瘦变美，不能简单地去“复制”别人的瘦身计划，而是要去感知身体内部需求，不断摸索并仔细制定出适合自己的塑身计划。瑜伽运动之所以能够对人体进行合理调节，是因为它从最基础的动作做起，让身体慢慢地适应运动节奏，然后再逐步提高难度和强度，找到最舒服的锻炼方式，这样往往更有效果。
Look1：瑜伽帮助你纠正不良姿势
对女孩子来说，拥有纤瘦高佻的身材是一件十分令人开心的事情，如果我们能够时刻注意着自己的动作体形，多做做瑜伽，纠正错误的姿势，那么变得身形优美就不会是太困难的事情了。

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双腿膝盖处弯曲，小腿向着臀部的位置压过去，小腿直至脚背着地，身体重心尽量向下，腹部微微紧缩，上身挺直，合理控制好自己的呼吸，双眼闭合，使全身心舒展轻松，达到内心的宁静。

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身体跪坐在地面，小腿向身体后方弯曲，后脚跟接触臀部位置，腹部微缩，手臂接触地面并且用力朝前方探去，双手平放在地面，上身向下压，直至和双腿部位接触，同时面部朝下接触地面。

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手臂伸直，撑在身体下方，借助手臂力量努力将上身朝后仰，头部同时往上抬，此时需要收紧腹部，下身双腿合拢，腿部伸直，脚尖绷直支在地面，尽量维持好身形，合理调整好自己的呼吸。
Look2：瑜伽帮助你塑形变美
瑜伽运动不仅可以减肥，更重要的是能帮助我们塑形，把身体内部多余的脂肪能量燃烧掉，重新获得肌体活力，如果你想要拥有一个健康且充满活力的身体，那就赶紧和我们一起做瑜伽吧！

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双腿尽量靠拢，膝盖处弯曲，小腿接触地面，双脚舒展，脚背接触地面，上身向后方仰，手臂朝后侧舒展，双手抓住各自对应的后脚跟的位置，动作需要腰腹用力，一定要注意力道，防止腰部受伤。

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坐在瑜伽垫上，双腿收向内侧，脚心相对，膝盖位置弯曲，上身坐直，腹部微微缩起，手臂朝前自然舒展，双手放在对应脚的位置，动作很简单，需要我们保持平和心态，在这一个过程中调整好呼吸。

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身体平躺在瑜伽垫上，双腿合拢，双脚接触，双腿同时向右侧偏，手臂向着两侧舒展开来，五指打开，贴在地面，双手可以适当用力，将上身微微撑起来一些，头部偏向一侧，维持好身形。
Look3：瑜伽帮助你保持舒畅心情
面对生活中的苦闷，心情郁闷无处纾解怎么办？不妨来试试瑜伽，通过身体的放松感达到内心的平静与安宁，把更多的注意力放在自我身上，不去太过计较喜悲，活得更加肆意、洒脱！

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背部接触地面，面部朝上，身体仰躺在瑜伽垫上，小腿略微分开一点距离，腰部用力，将身体托离地面，在这一过程中，小腿保持伸直，双手紧握在一起，手臂放在身体下方，肩部也可以用力。分页标题

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躺在瑜伽垫上，双腿合拢在一起，膝盖处弯曲，脚尖尽量绷直，手臂环在身体两侧，双手交握在一起，双腿向着腹部收起，动作难度不大，考验手臂的力量，注意调整好我们的呼吸，维持好身形。
【瑜伽微社区TB身体赘肉多？不如试试这几种瑜伽体式，减掉多余脂肪不成问题】对于健身女孩子来说，健身不仅仅是想要“瘦” ，更想要“美” ，很多的女孩子可以借助瑜伽体式去塑造肩部乃至臀部的曲线，以达到对身体线条感的追求。所以，如果我们也想要变得身形优美，必要的体式训练是一定不能少的，练习瑜伽是一个漫长且艰难的过程，但只要是能够坚持，相信我们会感受到成功的喜悦。