「富硒」富硒姐姐鸡蛋，告诉你：为什么吃鸡蛋，吃鸡蛋对我们的好处鸡蛋|富硒|姐姐

富硒姐姐告诉你，一天吃几个鸡蛋最好？红皮蛋好还是白皮蛋好？相信大家都很爱吃鸡蛋吧！在我们的日常生活中，鸡蛋是一种不可缺少的食材，每个人家里或多或少都会存有一些，因为不管做什么菜，都可以在里面放入一些鸡蛋，做出来的菜不仅味道好，而且还很有营养。
【「富硒」富硒姐姐鸡蛋，告诉你：为什么吃鸡蛋，吃鸡蛋对我们的好处】

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吃鸡蛋对身体好，这个大家都知道，但是却没有多少人能说得清，一天到底吃多少才是正好。
很多人都关心，如果鸡蛋吃多了会怎么样？到底怎样的吃法才能更好的吸收营养？对于鸡蛋的挑选和储藏又有什么样的好方法？对于这些疑问，接下来我会为您解答。
这4个好处，身体会悄悄告诉你
1、鸡蛋是补充人体内所需蛋白质的“高手”
鸡蛋内含有非常丰富且优质的蛋白质，它能够和各种氨基酸的组合搭配堪称完美。只要鸡蛋中的蛋白质含量达到10% ，就能与人体所需的各种氨基酸相结合，使得氨基酸更容易被人体消化吸收，不仅能够补充身体所需的能量，还可以促进生长发育，有效提高睡眠质量，和保护血管、抗高血压、抗氧化增强免疫等作用。
2、鸡蛋中还含有对人体有益的脂类物质
我们所食用的鸡蛋中，同时还含有很多的不饱和脂肪酸。这类物质对人体大有益处。并且在蛋黄中还含有珍贵的卵磷脂（一种和蛋白质、维生素并列称为“第三营养素”的物质），可以有效降低人体内的血脂，帮助我们身体进行脂类代谢功能，更有效的防止了动脉硬化的发生，对神经系统和记忆力都有很大的作用。
3、鸡蛋还可以为我们补充所需的维生素
大家熟悉的维生素A、维生素B家族、维生素D、维生素E和维生素k等，这些脂溶性维生素，在鸡蛋中的含量也是十分丰富。
每天食用一个鸡蛋，除了满足人体维生素一天的需要量，维生素B还可以促进肝脏的新陈代谢，增强肝脏功能，保护肝脏。
4、富含矿物质，尤其钙含量
鸡蛋里面含有多种矿物质，其中钙含量稳居第一。如果一个鸡蛋按50g计算，钙含量基本在28mg左右。
一天吃一个鸡蛋，可以让身体补充钙能量，有助于提高骨骼发育，让自己的骨骼生长得更好、更快，同时预防骨质损失，使骨头更坚固。