「」8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿

“湿”可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常 “运化” ，使“水湿内停”而产生的。
热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，就像用油和面一样。
特别是立夏已至，小满将至，日照将会增加，气温逐渐升温，雷雨增多，天气又热又潮湿。“湿邪”和“热邪”强强联合，一起侵袭人体，人体的脾胃功能下降，皮肤出汗、出油增多，容易心烦、急躁，出现各种湿热症状的人群增多。湿热体质的朋友若疏于调理，在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。

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因此，夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。你是湿热体质吗？夏季即将来临，该如何养生祛湿热呢？
你是湿热体质吗？
湿热体质量表（根据近期的体验和感觉，回答一下问题）
1、您面部或者鼻子有油腻感或者油光发亮吗？
2、您容易生痤疮或疮疖吗？
3、您感到口苦或者口里有异味吗？
4、您感到口苦或者口里有异味吗？
5、您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗？
6、您带下色黄（白带颜色发黄）吗（限女性回答）？
7、您的阴囊部位潮湿吗（限男性回答）？
8、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？
没有或根本不 1分
很少或有一点 2分
有时或有一些 3分
经常或相当 4分
总是或非常 5分
判定方法：
原始分=各个条目分值相加。
转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数×4)〕×100 ，
当你转化分数大于40分，不幸地告诉你，你中枪了，你有湿热！
湿热证的常见临床表现：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证，侵犯脏腑时，可出现脾胃湿热（湿热蕴脾）、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

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此外，湿热体质人容易产生的疾病（即使没有，也要警惕预防）
皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。
糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。
其他问题：口臭、口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻。
你为什么会是湿热体质：
1、长期生活在湿热环境中，比如菲律宾、热带雨林
2、经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物
3、有吸烟、喝酒、熬夜习惯
4、长期情绪压抑，借酒浇愁
5、肝炎病毒携带者
6、过度进补
湿热体质的饮食调理
1、饮食调理
平时可以用一些祛湿健脾的中药做一些养生药膳，如山药、薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆等。
饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

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主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。
肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。
蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。
水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
药膳推荐：
①老黄瓜赤小豆煲猪肉汤
食材：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜。
功效：具有清热利湿、理气和中的功效，适合湿热体质者食用。
②绿豆薏米粥
食材：生薏苡仁、绿豆。
功效：具有清热利湿解毒的功效，适合湿热体质易长疮疖者食用。
③小米茯苓薏米粥
食材：茯苓30克，薏米15克，白扁豆15克，小米50克。
功效：健脾补气，和中益肾，除热解毒，利水湿
饮食禁忌
湿热体质的人要少食性热，生湿、肥甘厚腻的食物，如辣椒、菠萝、橘子、木瓜、樱桃、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鹿肉、牛肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜、核桃、大葱、大蒜、韭菜、海鲜鱼类、海虾、荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、桃子、椰子、桂圆、栗子、核桃仁等，以及火锅、烹炸、烧烤等。
另外，不可暴饮暴食，尤其不可多饮高糖饮料，戒除烟酒。
2、中药调理
【「」8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿】若是湿热情况比较严重的人群，建议到中医馆面诊治疗湿热。