艺术东方必读53岁大叔常常半夜两三点突然“惊醒”，医生：这3个原因跑不了

痛苦是真的痛苦，每一秒对我来说都是煎熬。今年已经53岁的李叔一直睡眠比较浅，记得有一次是因为感冒嗜睡，不吃药后突然早醒，之后就焦虑，害怕，最近几个月每天就浅睡眠2,3个小时，有时候半夜就突然惊醒，再也睡不着了。刚开始仅仅是轻微的睡眠障碍，没有注意，最终达到达到失眠的地步，无法自拔！
睡眠是生命的根基，也是身体的最好大补。好的睡眠能够让组织器官得到更好的休息与调整。所谓晚上睡不好，白天啥也干不了！现在应该有很多人都在深受睡眠问题的困扰，那这到底是什么原因呢？

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医生指点：常常半夜两三点突然惊醒，这3个原因跑不了！
一、精神压力大
生活节奏越来越快，现在人身上都承受着巨大的压力，造成精神过度紧张，使整个人一直处于一种戒备的状态，这时人体会给大脑发出一种警示，大脑会不由自主的突然清醒，并且很难再入睡，部分人会因为做了噩梦之后，也会两三点之后突然的醒来。
二、气血不足
如果体内气血不足，血液就无法及时的被输送到大脑以及其他器官，大脑就会出现缺氧，而供血不足，刺激觉醒反应，导致血流不畅，在很大程度上可能导致早醒。
三、心脏受到压迫
女性相比于男性来说，更容易出现鬼压床的现象，在2到3点的时候突然惊醒，而且感觉到自己的胸部非常的闷。其实这是因为女性在平躺着睡觉的过程当中，胸部压迫到了心脏部位，等自己熟睡之后，心脏部位受到了压迫，就会突然性的出现胸部闷痛的情况，使自己睡醒。

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做好3件事，摆脱失眠，夜里不再惊醒！
1、【食补助眠】——镇静神经中枢，修复受损睡眠细胞
我们要食补富含芝宁多糖成分的食物。
长期失眠，很多人会选择安眠药，这种镇静催眠药物，从健康的角度考虑，我们并不建议长期用，因为它无法解决引起失眠的根本问题，还容易出现嗜睡、头晕、恶心等负面作用。
一般来说，中医治疗失眠，不是从镇静催眠着手，而是根据个人的身体情况，调理引起失眠的体质。像是睡前多补充的食物，其中以芝宁多糖最为代表，其含有大量的微量元素，能镇静中枢神经，还能入五经，能很好的调理五脏以及提升睡眠质量。

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2、改善饮食结构，保持一天三餐。
饱一顿饿一顿是脂肪堆积的最大原因。另外，很多人不重视早餐和午餐，晚餐却吃得很丰盛。这种吃法最容易导致肥胖。白天营养不够又容易造成精神匮乏，不能集中精力。晚餐为了弥补回来，吃得太好容易妨碍正常睡眠。因此，注重饮食结构是非常重要的。
3、安抚烦乱心理。
【艺术东方必读53岁大叔常常半夜两三点突然“惊醒”，医生：这3个原因跑不了】心理干扰是大多数人失眠的原因，生活条件优越的人也不例外，甚至烦心事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利，正确看待竞争和压力，知足常乐，这样才能拥有安详美满的睡眠。