美食每天晚餐就吃它，喷香软糯，好吃不长肉，不知不觉裤腰就松了 |杂粮|粗粮|

每天晚餐就吃它，喷香软糯，好吃不长肉，不知不觉裤腰就松了。女人过了35岁，新陈代谢越来越慢，有些亲为了保持身材，不能再像年轻那会每餐都大块吃肉大碗吃饭，有的干脆晚餐都不吃，我是从小吃米饭长大的，晚上没米饭我就会发慌，为了让自己少吃一点主食，我把家里的饭碗都换成了最小号的，每次吃饭总归一勺米饭，不敢多吃，就是这样我也发现每年都要买新裤子。为了让自己保持中年大妈的体型，我煮饭时候普通大米里加上了藜麦和糙米，藜麦可以增强饱腹感，降低了淀粉含量，这样晚上吃上一拳饭也不觉得饿。

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今天要跟大家分享的是藜麦杂粮饭，一道营养全面又好吃的主食，再用上新入手的饭煲，有脱糖煮饭功能，可以脱去米饭中部分的糖分和淀粉，这样可以吃上可口的低糖米饭，每餐盛上一大碗，敞开肚子吃也不用愁会长肉，如果家里人不爱吃杂粮饭的话，你可以把杂粮堆一边，这样一锅可以煮二种米饭。

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【藜麦杂粮饭】材料：东北大米150克、三色藜麦20克、糙米15克做法：1.准备食材。

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2.将东北大米、三色藜麦和糙米清洗干净放入滤糖甄子中，清洗好的米静置十分钟后再开始煮，这样煮出来的米饭软糯Q弹。

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3.臻米脱糖养生蒸汽饭煲 X6中加入适合水，将滤糖甄子放入饭煲中。

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4.饭煲选择脱糖饭功能一键蒸煮。

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5.煮好的米饭篷松，颗粒分明。

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6.营养全面，好吃不长肉的米饭。
【美食每天晚餐就吃它，喷香软糯，好吃不长肉，不知不觉裤腰就松了】

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7.实现了米汤分离，比妈妈做的捞饭还好吃，米汤也很有营养，想喝的话可以喝噢。

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主食就吃这杂粮饭，低糖又营养。

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