优竹教育?感情中我们要学会既能投入，又能刹车

_本文原题： ?感情中我们要学会既能投入，又能刹车

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世界上有两种人：投入的人和抽离的人。
投入的人说的是：那种无时无刻都沉浸于当下的人，他们每天都沉浸在当下的事情和情绪中。抽离的人则是完全相反，而我们周围的大部分人都是时刻“投入”的人。
而真正的生活的高手，既不是无时无刻都在投入的人，也不是永远都在抽离状态的人，而是那种既能投入、又会抽离的人。
仅仅只有投入，你会被事情和情绪裹挟、沉沦其中、无法翻身；如果只有抽离，你就永远也体会不到人生的妙处，体会不到人生中那些细微的动人之处。
所以，只有既投入、又抽离，知道何时投入、何时抽离的人，才能既领会到人生的妙处，又能避免不必要的痛苦。

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这个道理用在亲密关系的处理上也同样适用：
·当你在全情体验这份爱的美好时，就彻底的投入进去。尽情去爱、去享受每一个爱的当下、去体验每一刻爱的细节与感受。这些都是非常必要的人生体会，因为“投入”能够让你深刻且彻底的体验每一次爱的过程。
· 当你陷入在亲密关系所带来的各种负面情绪难以自拔的时候，就应该抽离出来，抽离到另一个时间点或另一个身份去看看自己以及自己身边的一切。
· 当你在美好幸福的亲密关系中时，你可以完全充分的投入和体验。
· 而当你遭遇分手或离婚、遭遇离别或永别的时候，如果还继续保持这种“投入”状态，自然就会备受折磨、饱受煎熬。因为“投入”会让你沉浸于当下的每一个细微的感受与情绪，而这时的感受与情绪恰好都是“苦”的。这时，就需要改变状态，由“投入”转为“抽离”了。
这么讲似乎还是有些抽象，具体可以怎样去“抽离”呢？
【优竹教育?感情中我们要学会既能投入，又能刹车】在这里，我跟大家介绍三种特别适合于处理亲密关系中痛苦与冲突的抽离方法。

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方法一：站到很远处
“站在很远处”能够让你从现在所处的地方来到20年或50年后，然后再从那个时点回看20年前或50年前的这个时刻。
假如，你现在刚与男友分手，非常痛苦，不知如何是好。
那么，我想邀请你闭上眼睛感受一下。假如你来到了20年后，也就是2039年，然后再回看2019年发生的一切，这时，你会有什么样的发现？
2039年的你也许已经生儿育女，也许正走在自我探索的路上，也许已经开了你的第一次画展，或是出了你的第一本书。
当回看2019年这一切时，你可能忽然发现，正是因为这一年的这样一个挫折，你对自己有了一些非常重要的认识，而这些认识让你在之后的亲密关系与人生之路上越走越稳，并最终来到了这里。
这时，你恍然大悟，原来，这个挫折竟然是个礼物。
这就是站到很远处的“抽离”之法。
它能让你跳出现在的境遇，从更长的时间框架去看当下，从而找到解决之道与宽慰之法。

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方法二：退到时间线外
什么是退到时间线外？
大多数时候，我们都是站在时间轴之上的，有时是站在时间轴的当下，有时是站在未来，有时是站在过去。
而退到时间线外则很不同，它说的是退出整个时间线，彻底离开正在进行着的一切。分页标题
这时，当你来到时间线的背后，开始注视它，感受它时，你会看到什么？
也许，你会看到你的整个一生，就像是一条不断奔涌向前的河流，不论你是否正在参与其中，还是已退后一步，它的奔涌都绝不止息。
这时，如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上，就会发现，它不过是你整个人生中很小的一段，甚至只是一个点、一抹轻微的印记。
然后，你再将目光投向这条时间轴的前方，你发现前面的路其实还很长，生命中还有很多美好的可能性正在等着你去探索和创造。
这时，眼前痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡，变成了人生长河中的一个小小插曲，一段小小的过往，或者只是一抹淡淡的印记。
你的内心也开始走向宁静、平和。
每次，在我遇到亲密关系中的困境，被眼前情绪深深困扰的时候，我都会尝试着退后一步，像个局外人似的看着眼前奔涌而去的时间轴。
看看它的过去、现在和未来，然后我就会平静下来，意识到人生还很长，不必急于一时；人生还有很多美好的可能性，眼前的痛苦只是生命中的一段经历。
也许，在未来某一天再想起这段经历的时候，我不但不会感到痛苦，反而还会觉得珍贵。
这就是退到时间线外的“抽离”之法。

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方法三：转换到“上帝视角”
假如你能脱离开当前自我的身体，来到更高的“上帝位置”- 也就是中立的第三视角以及更高的系统化视角，然后俯瞰自己以及亲密关系中另一方的时候，你会发现些什么？
这时，你可能会看到， “你”身上一些平时从未察觉到的东西，以及对方身上的一些从未觉察到的东西。
在吵架最激烈的时候，如果你能抽离到“上帝视角” ，也许你就能够看到她的委屈、你的强势；或者是发现你们二人在情感投入上的极度不平衡；又或者是你们二人的争吵让父母和孩子受到了极大的影响。
这些东西，可能是你在作为“你”的时候根本无法看到的，而当你来到了更高的、更中立的第三视角，也就是“上帝视角”的时候，你的注意力从自我的强烈情绪中解脱了出来，于是你看到了其他人的感受、想法、情绪。
这时你不仅能够看到自己，同时你还看到了整个系统。
实际上，不论是对待感情，还是对待生活工作中的很多痛苦，我们都既要学会“投入” ，又要学会“抽离” 。用“投入”去深刻体验真实细腻的人生，用“抽离”去避免情绪带来的过度伤害。

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