山西中医药大学附院坚持做这几个动作，保持肾脏健康

生命在于运动。尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个特殊时期如果居家坚持做一些简单的运动，可以达到养肾纠虚、强肾固本的目的。今天，我们以中医养生理论指导，教大家几个简单易行的养护肾脏运动。

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1、中医认为“肾主封藏固摄”“肾司二便，主前后阴” 。通过缩肛运动保持肾脏健康。方法是：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行三十次左右。

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2、中医理论“腰为肾之府” ，自我按摩腰部对肾脏有益。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约两百下。此运动可补肾纳气、加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。

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3、中医认为“肾开窍于耳” 。以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次二三十下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

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4、中医经络学示“肾经起于涌泉” ，涌泉者足心也。足部保暖是养肾的一种方法。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。方法是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓一百多下。

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5、习练太极拳有益肾脏健康，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

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【山西中医药大学附院坚持做这几个动作，保持肾脏健康】