白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课

听《给忙碌着的大脑健康课》第8天

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今天的课程，我比较感兴趣，怎么延缓老人家大脑的衰老。老爸老妈年过70岁，这节课程特别适合他们。我认真摘录重点信息，时间合适慢慢讲给他们听。
我记住的几个关键点
【白云兰子—俊兰适合老人家听得一堂健康课】1?老人家要保护好自己，远离卒中的风险。控制好血压、血糖、血脂和体重。身边有老人家因为突发疾病离开的真实案例，都是因为血压、血糖的问题。老爸老妈长期吃降血压的药，我经常提醒除了吃药控制，最好的办法应该是控制体重、健康饮食、多运动。在避免伤害的法则上，老人家要记住三个点：吃药一定要听医生的，千万不能乱吃药；多吃健康的食物，少吃多餐；保护好自己。
2?老人家的饮食和睡眠也很重要。很多老人家偏爱吃粥，其实是一种错误的饮食习惯。粥是碳水化合物，营养价值不高，最大的害处是吃多了血糖上升，对身体没有任何好处。张医生建议老人家多喝蔬菜、水果打的汁或喝汤。要改善睡眠，要多晒太阳、多运动，这对长期睡眠不好的老妈，特别有用。
3?老人家的大脑要多刺激，才能远离老年痴呆症。老人家退休后，如果只是每天看电视，做一些太简单的家务活，对大脑非常不利。印象中看过一篇报道，对比不同城市老人家的退休生活。有些城市的老太太一般都是跳广场舞、老爷爷下象棋；而有些城市的老人家在退休后，选择继续就业，有的开出租车，有的做服务员。相比较工作的老人家，做力所能及的事情，整个人的状态就非常年轻，且大部分退休后，工作的老人家不仅患老年痴呆的少，且他们都比较长寿。我想，让老人家有事情做，依旧贡献自己的价值，是他们长寿最好的保健品。

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课程中有个信息值得引起我们注意。全球范围内，老年痴呆的患病率在5%-7% ，未来30年，因为老龄化和饮食结构的变化，全球可能会有1·3亿老年痴呆患者。这个数据有点吓人，目前治疗老年痴呆的药还没有特别有效的药物，所以对预防老年痴呆要高度重视。饮食上调整、少吃药物、高质量睡眠、让大脑接受挑战，都是我们目前能做得，预防老年痴呆最好的办法。
读者分享的一个长寿办法：老人家要保持旺盛的好奇心；坚持下棋打麻将。
一位读者分享93岁妈妈的模样，就是我未来期待的样子：60岁学电脑， 70岁学钢琴， 80岁学十字绣。上微信、玩游戏、关心国家大事、写回忆录，都是我努力的方向。最吸引的老人家还是家里的主心骨。非常励志的老人家，大脑要好好用，越用越好用。
特别受用的一堂课，我的行动计划，明天好好给老爸老妈上课去，课堂题目：如何避免老年痴呆+让大脑更好用。

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