小铁馆警察小帅锅秀身材，网友：快来搜我身呀

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这是发现好身材的原创文章
王宏伟

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我叫王宏伟， 25周岁， 180cm ， 88kg ，安徽人，人民警察。日程做组（非极限）的三大项：卧推100kg深蹲150kg硬拉120kg ，暂时未取得健身健美比赛冠军。

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起初是为了打篮球增强对抗而走进健身房，从此一发不可收拾，接触健身后走了很多弯路，但这些弯路也成了宝贵的经历。大学毕业后考入警察队伍，在繁忙工作的同时也坚持健身训练，良好的身材，强大的体魄可以更好的保一方平安。

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背部训练计划：1、小重量弹力带划船。 3组，每组20个。 2.引体向上15组，每组10个。 3.高位下拉6组，每组12个。 4.俯身哑铃划船30kg5组，每组10个。 5.杠铃划船4组，每组12个。 6.V把绳索划船5组，每组12个。

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我平时会摄入三餐的碳水，三餐是正常吃的，不过会侧重加点肉类的摄入。另外会在训练后增加一餐，除蛋白粉外会吃一些牛肉或者鸡胸肉。

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刚开始健身的时候根本找不到发力感觉，后来经过自己学习理论知识加上请假教练，慢慢的有了经验，也正式走上了健身的道路。以前在训练的时候也不注重碳水的摄入，所以一直很小，到后来发现碳水是增肌的重要元素。

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