王思露营养师原创 2020最新食物嘌呤排行榜，5张图教你放心吃

这是一个不错的问题，乐意作答。刚度过了一年一度的“母亲节” ，所有人都在给自己亲爱的母亲赠送礼物，表达自己的爱意。值得注意的是，人过中年， “四高”问题总是会威胁一些人的身体健康， “高尿酸血症”就是其中比较“讨厌”的一个问题。如果您的妈妈恰好存在“高尿酸血症”或者“痛风” ，应该送给她们什么礼物？送您2020最新食物嘌呤排行榜， 5张图教你放心吃；关注痛风人群，我们理应更加细心。

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【王思露营养师原创 2020最新食物嘌呤排行榜，5张图教你放心吃】瓶装“饮用水”：
毋庸置疑，存在高尿酸血症和痛风问题的人要多喝水，以此来促进尿酸的代谢排出。
所以，如果您想表达自己的爱意，可以送给妈妈或者长辈几箱“瓶装饮用水” ，纯净水和矿泉水皆可以，提醒她们要保证每日的饮水量。

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一件“抗风的衣服”：
对抗痛风， “防止关节受凉和受伤”至关重要。为了不因为关节着凉加重病情，为了不因为受风增加感冒的发病风险，建议大家可以送给痛风家人一件比较抗风的衣服，例如冲锋衣、棉坎肩，或者护膝等保暖配件。粗杂粮“主食套装”：
对于高尿酸血症人群或者痛风人群而言，主食需要刻意调整，增加粗杂粮的摄入量，对于预防疾病发作有积极的作用。

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因此，购买一些他们不经常吃的“粗杂粮” ，自己抽真空塑封包装，告诉长辈这个东西很贵，需要抓紧吃掉。具体而言，燕麦、玉米、紫薯、山药、荞面、鹰嘴豆等粗粮杂豆都是不错的选择。瑜伽垫：
被高尿酸血症、痛风问题缠身，需要有适当的运动加速身体代谢。从预防角度来讲，保持每日适量的运动，可以帮助身体预防肥胖，这样一来也能降低痛风的发病风险。
送妈妈等长辈一套瑜伽垫，提醒她们“动起来”；送他们一块“记步手表” ，提醒他们每天要适当走路步行。送运动相关礼物，可以说是现如今“最贴心的健康关怀” 。

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一份“戒酒通知单”：
当你已经被“痛风”侵袭，或者尿酸值飙高时，酒精是你首先应该戒掉的物质。任何酒水中都含有一定量的酒精，当酒精进入身体之后，代谢的过程会抑制尿酸的排出；当尿酸留在体内后，就会加重病情。
对于痛风人群来说， “滴酒不沾”是保护自己的靠谱措施；送给他们一份“戒酒告知书” ，这也是一种“特殊关怀” 。一张高嘌呤食物“明细表”：
“嘌呤”是尿酸的助推剂，同样也是痛风患者最不应该摄入的物质。对于高尿酸人群、痛风患者来说，应该多吃低嘌呤食物，少吃中度嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。
送给痛风患者一套“嘌呤评分表” ，让他们知道“哪些食物更该吃” ，这是很贴心的礼物。
2020最全“食物嘌呤等级表” ，送给各位：

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新鲜的蔬菜和水果：
对于痛风患者而言，多吃点蔬菜、水果等素食很有必要，增加水分、维生素C等植物营养素的摄入量，防治痛风。
定期给患痛风的长辈送些蔬菜和水果，调整他们的饮食餐谱，助其养成习惯。

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奶类食品：
请您明确，和那些不吃奶制品人的相比，经常食用奶类食品的人会降低痛风发病率（44%）。但是，全脂奶脂肪含量较高，不推荐痛风患者大量摄入。
从目前的“现实状况”来看，高尿酸血症人群和痛风患者不在少数。如果您的家人已经被它们困扰，建议您从饮食和生活方面进行合理调整，赠予他们“需要的礼物” 。人安康，方可开心幸福；科学养生，健康活一生。

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