健身精丨吴昕37岁才加上的女团腿特效，我让你倍速获得

让我猜猜你们的综艺待追名单，
是不是都有《乘风破浪的姐姐们》？
瑞酱同样pick的姐系选秀，
这可比看小女孩选女团有趣多了！！！

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从有节目信息开始，
全体网友们就开始扒起这些
预备姐姐团成员们准备训练的蛛丝马迹。
有的姐姐开始健身，

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有的姐姐疯狂练习表情管理，
（敏敏子c位出道）

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还有这位姐姐，
就连在车站短暂的等待时间，
都在加紧练舞。

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这位努力型姐姐就是我们的昕昕子——吴昕！
看看这爱豆感的穿搭，
再配上这双纤细的长腿，
是真的有女团内味儿了！

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同舞室的小伙伴也亲自认证了她的努力，
表示吴昕非常努力认真地学习舞蹈动作，
每天工作到很晚也要来练舞，
并且一直练到凌晨五点。
天呐！
努力的姐姐运气一定不会太差！

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当然也同步认证了美貌，
“脸小又立体，
关键是比电视上瘦多了。 ”
从昨天做客薇娅直播间的她
也让大家再次直观地感受到，
吴昕漂亮又年轻的外貌，

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和她纤细的腿部线条。

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这哪里是37岁的姐姐，
这明明就是少女团体的成员啊！

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实话说曾经刚进入快乐大本营的那几年，
吴昕一直被大家开玩笑叫“小粗腿” ，
因为她的腿部线条稍显粗壮，
尤其是小腿部分肌肉形状发达，
而且有些小腿外翻，
所以视觉上她的腿形是不太美观的。

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但是近些年吴昕不仅找到了自己的风格，
连曾经的小粗腿也仿佛开了瘦腿滤镜，
变得纤细修长，
变成了妥妥的女团腿。

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逆龄美貌+小鸟腿瑞酱开始酸了，
从吴昕的变化史也明白瘦腿是个长久战，
但瑞酱也努力为你们提供一些技巧，
帮助大家更快速的获得漂亮的腿型！

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第一步：全身减脂
虽然腿粗看似是局部问题，
但是一定搭配着减脂进行的。分页标题

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吴昕当然也是，
在大家的眼皮子底下变得瘦瘦美美，
一定也是付出了不少辛苦。

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减脂不外乎是少吃+多动，
（当然瑞酱认为少吃更重要一些）
尽量保持少油少盐并减少摄入加工过量食物，
主食多用粗粮替代，
每餐都吃但不要吃多。

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有氧运动作为减脂辅助，
尽量选择自己喜欢的方式，
比如游泳、舞蹈、健身操、椭圆仪等都是可以的。

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第二部：腿部线条练习
瑞酱认为运动最重要的一点就是：
不枯燥也不过于累，
这样才能更好的坚持，
今天瑞酱就给大家带来一套适合肌肉型小腿，
但是很好坚持的瘦腿动作，
可以利用睡前躺在床上的时间轻松完成，
坚持下去就会有效果哦！

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1
躺在与墙面形成九十度夹角的地面或床上，
将腿抬起立于墙面与身体形成直角，
先将右脚搭在左腿上
用手对小腿进行按摩放松肌肉，
共60s 。

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2
左腿搭于右腿上，
对左腿按摩60s 。

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3
用双手从脚踝部分向下滑动至膝盖部分，
疏通小腿淋巴，
动作轻柔即可，
左右两腿各60s 。

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4
双手抓住双脚脚后跟，
向两边拉开双腿至两侧，
再拉回中间，
动作可以轻柔一些不用太快，
共60s 。

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接下来上面这五组动作再重复一次，
一套动作共10分钟的时间。

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大家所看到的好身材，
一定是来自坚持不懈的自律和控制，
别空喊羡慕昕昕的少女感和女团腿啦，
赶快跟瑞酱一起动起来。

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【健身精丨吴昕37岁才加上的女团腿特效，我让你倍速获得】