压力在朋友圈藏起不堪的年轻人，求你别装了 |克拉姆|Edwin|效

_本文原题：在朋友圈藏起不堪的年轻人，求你别装了

本文插图
女同事说：
工作压力大的时候，我会一个人待会，什么都不用做，不听歌，清净耳朵，不看书，放空大脑，就安安静静地坐着，陪了自己一会。
这段时间里我不属于老板，不属于家人，而是完完全全属于自己，直到不再急切地去抓住什么，不惶恐要失去什么。
/01/
生活充满磨炼
我在实习时，表现并不突出，那时的我还保留着学生的懵懂无知，无论做什么都畏手畏脚的，害怕给人制造麻烦，更怕搞砸自己的工作。
我安守本分地做事，不求做得有多好，只求不出差错，不让身边同事取笑，也不让领导批评教训。
谁知有天我忙中出错，还影响到领导会议的正常进行，于是在会议结束后，我受到了领导的一通责骂。
当时我紧张得手心冒汗，像个犯错的学生似的在听着领导的责骂，心里非常难过，觉得自己糟糕透了。
在那之后的好多天里，我感受到了一股莫名的压力，总觉得领导在盯着我，使我无时无刻不绷紧神经，无论做什么都起不来劲，感觉心酸又难过。
Photo by Ashton Bingham on Unsplash

本文插图
有位前辈察觉到了我的忐忑不安，便主动问我怎么了，我将自己的想法一五一十地告诉他后，前辈微笑地对我说：
“你没必要那么紧张的，做错了事，领导的训斥是应该的。在工作上感到压力很正常，你不要想得太多，大胆点，认真做好自己的工作，将压力转换为动力，这样才能走得远。 ”
生活就是这样，谁能保证自己不会犯错，谁又没有压力呢？
/02/
能“抗事”还不够
前两年看过一则新闻，一个22岁的年轻司机不慎把一名老人撞成腿骨骨折，医院门口的监控视频记录下这样一幕：
老人的孙子把这个年轻司机从车的后门拉开，想自己把老人从车里转移到医院，小伙当即自己跪了下来，甚至趴在地上很久没起。
警方排除了酒驾，认定这是一起普通的交通事故，责任判定后保险公司会进行赔付，医生说老人生命没有大碍，需要大概六万元的救治费用。
小伙子和女朋友说自己被受害者家属恐吓， “我反正死了算了” 。
但在保险公司能承担赔偿的条件下，这个年轻的司机小伙还是在第二天凌晨自杀，离开了人世，留下在惊愕中无法回神的家人。
Photo by Paulius Dragunas on Unsplash

本文插图
余华说：“中国年轻一辈人里面，很多优秀者，但很少能扛得了事儿的人。 ”
但其实“能扛事儿”也不够，还要能够合理地纾解、释放担在身上的压力。
我哥身边有位医学生朋友，她课程多到喘不过气来，却还要求自己搞科研，忙社团。
到期末考试月每天只睡得上4、5个小时，还要准备科研论文发表。如所有励志故事中的结局一样，她总能在每一项都拿到足够好的成绩。
这样压力巨大且忙碌的日子，她每个学期都要经历一到两次，却从没像别人一样在朋友圈卖过惨。后来，她终于如愿拿到了心中理想大学的offer 。
每个人都在感概她的优秀和扛压能力强时，却传来她被确诊为严重抑郁、不得不搁置学业的消息。
所有人都很震惊，谁都没想到这样乐观有拼劲的姑娘会患上这心理疾病。被确诊的那晚她发了一条朋友圈：分页标题
越得过群山万壑，赢得了千军万马，独独忘记给自己留一方天地。
有时候，或许并不缺少能扛事儿的人，反而是太多的人扛得了事儿，却无法与自己好好相处。
而那些从不崩溃的人，内心都清楚地知道，自己怕什么。
/03/
如何正确的减压
同行间的竞争、突如其来的deadline、超过负荷的工作量；高昂的房价、复杂的人际关系、下一代紧张的教育问题……
焦虑，已经成为全民性疾病。
一个人应付压力的能力则在一定程度上成了决定他工作效率和生活质量的关键因素。
1、了解压力
“只有当你认为压力有害时，压力才有害。 ”这是《自控力》作者麦格尼格尔书里最核心的一句话。
哥伦比亚大学的心理学家克拉姆在长期研究中发现，人们对待压力的思维模式会很大程度地影响自己的行为和结果。
觉得压力有害的人更倾向逃离压力源，而不是解决它，于是真的获得压力有害的结果；而以积极态度应对压力的思维模式，则能够把压力转化为一种资源，解决问题后达到自我成长。
我们需要把“压力有益”作为一种信念，这样才能掌控自己的成长。
Photo by Thought Catalog on Unsplash

本文插图
好处1：压力帮你处理挑战
在面临压力时，我们往往能最大限度地开发出自己的内在潜力。
好处2：压力帮你提升社交
回想一下，你在压力大的时候，是不是经常会想找人倾诉，是不是想找人抱抱？
朋友说她考研的时候压力很大，会经常打电话回家，和父母聊天一聊就是好几个小时。在那之前，她给家里打电话的频率和时间都没有那么多，可以说，是压力促进了她和父母之间的关系。
同样也是在读研时，因为学业压力大，小组内的成员会鼓励彼此，一起完成任务。因此，同学之间的情感，要比在较为闲散的本科学制下的同学们亲密得多。
【压力在朋友圈藏起不堪的年轻人，求你别装了】好处3：压力帮助你学习成长
在一定的压力体验中，我们更能也更愿意去主动吸收经验和教训，从而加速自己的成长，使自己变得更加强大。
知道了这3个好处，是不是一下觉得压力没有那么可怕了？
Photo by Edwin Andrade on Unsplash

本文插图
2、应对压力
方法1：摆脱消极情绪的恶性循环
坦然地承认自己有压力并接纳它，这是我们需要做到的第一步。
面对压力时，你可以先采取四个看似简单但效果极佳的方法——
运动、呼吸、音乐和写作。
比如，你可以一边听你喜欢的音乐一边散步，尽量走慢一点，把呼吸放慢，一直走到你觉得感觉好一点的时候，再重新投入战斗。
方法2：培养自我效能感
我曾经阴差阳错地做过很多舒适区以外的事情，所以我的自我效能感非常强。
这种“我可以做到一切”的感觉，让我面对新压力的时候会更自信。
面对棘手的新任务，光想不做是永远也没有办法解除压力的：
如果觉得任务太艰巨，可以先把目标拆分成一小步一小步来做。从容易的部分开始，慢慢增强自己的自信心。这时，你就会发现原本想的事情也没有这么难。
如果拆分之后还是不得要领，就去找看得见的榜样。比如周围的同学、朋友或者同事、竞争伙伴，甚至自己的上司。能够看到别人做成功的时候，自己的自信心也会提升起来。
Photo by Rémi Walle on Unsplash

分页标题
本文插图
方法3：和他人取得连接
创投圈经常会说“寒冬来了抱团取暖” ，不是没有道理。多和其他人建立有效的沟通交流，是能够让我们的压力小很多的，因为在这个过程中你会发现其实大家都面临着从四面八方涌来的各种压力，但是大家非常勇敢、努力地去解决它。
可是，当压力来得太猛烈时，我们往往会觉得上述的方法都不太管用，会直接产生“不想干了”的想法，那该怎么办——
对自己进行系统地思维干预，这也是我想分享给你们的最后一个方法。
通过一系列自我提问让自己冷静下来：
现在放弃会错失什么机会？你的生命会因为这次选择而更加丰富，还是更加狭隘？
如果你现在逃避了，取代它的事情给你带来的好处会更多吗？
如果你不害怕有压力，你希望自己的未来是什么样的？
放弃这些机会后，你的代价会是什么？
当这个思维方式变成习惯之后，你就能更从容地应对压力了。
“一切杀不死你的都会让你变得更强大。 ”
这句话看似鸡汤但却是事实，所以，加油吧，学会正确的抗压，更好地去热爱生活。
THE END
作者：神仙鱼
编辑：北楼8层女同事