瑜伽微社区TB练习瑜伽体式甩掉多余赘肉,成就优美身姿不是梦,让你美到飞起来


小密语录:轻松学习瑜伽体式 , 减肥塑形不是问题 , 想要变美就要从自己身材上下功夫 , 让你也成为夏日里一道亮丽的风景 , 一起来看看今天小密推荐的瑜伽体式 , 相信对你会有很大的帮助 。
做梦都想要变美的女生不在少数 , 但是想瘦又不想动怎么办?那就来试试瑜伽这种运动吧 。 瑜伽是一种简单的有氧呼吸运动 , 动作没有高强度运动标准 , 也没有严格的时长要求 , 做瑜伽需要的是不断坚持 , 完全在静态保持中就可以达到减肥的效果 , 甩脂健体 , 让你美到飞起来!
Look1:瑜伽体式可以帮你纠正错误姿势
【瑜伽微社区TB练习瑜伽体式甩掉多余赘肉,成就优美身姿不是梦,让你美到飞起来】不正确的坐姿、站姿都非常影响身形 , 长期下来 , 身体成形之后就很难改正了 , 所以经常做瑜伽去塑造身形 , 可以避免这些错误姿势对身形造成的影响 , 赶快来试试吧!

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这个动作难度较小 , 经常做对于身体塑形有很大的帮助 。 左腿单腿站立 , 手臂抬高 , 双手合十举过头顶 , 维持好身形 , 右腿向上抬 , 右小腿向上弯曲 , 脚心向上翻 , 腹部微缩 , 注意调整好自己的呼吸 。

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动作考验身体的平衡力和柔韧度 , 不过难度并不大 , 一般人可以完成 。 左腿弯曲 , 膝盖处着地 , 右腿向右侧方迈出一大步 , 右脚尖点地 , 左手臂向上抬升 , 左手放在头部上方 , 右手臂向身体后侧自然舒展 。
Look2:瑜伽体式可以帮你减掉多余赘肉
瑜伽最基础和首要的作用还是减肥 , 把身体多余的赘肉去掉是塑形的第一步 , 不管你是腰腹部的赘肉比较多 , 还是肩膀比较厚实 , 想要变得好看就要坚持运动 , 以下的体式可以帮助到你 。

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对身体的柔韧度有一定的要求 , 是基础体式中的一种 。 右腿单腿站立 , 右脚脚尖点地 , 左腿向后抬升 , 膝盖位置放在身后的支撑物上 , 上身向后仰 , 左手臂向后伸 , 抓住抬高的左脚尖 , 右手臂支撑在身体右侧 。

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动作难度较大 , 对身体柔韧度有极大的考验 , 一定要做充足准备 。 双腿合拢 , 小腿向身下压 , 上身向后仰 , 几乎和地面平行 , 双手向右下方下压 , 压住双脚 , 整个人成倒仰的姿态 , 对人的身体柔韧度考验极大 。
Look3:瑜伽体式可以帮你保持愉悦心情
想要心情得到缓解就要找到正确的纾解办法 , 瑜伽通过身体的运动呼吸 , 使得内外达到平衡 , 让烦恼远离你 , 如果我们正在受到生活的困扰 , 不妨做做瑜伽 , 排解忧愁 。

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双腿尽可能分开一定的距离 , 右腿向前迈出一步 , 右脚尖点地 , 左腿在身体左侧方 , 左脚尖点地 , 双臂尽量打开 , 右手臂自然垂放在右小腿地方 , 左手臂向上方抬升 , 上身微微向后仰 , 将身形舒展开来 。

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动作难度不大 , 考验平衡感 。 双腿微微弯曲下压 , 左腿微微下压 , 单腿支地 , 右腿从膝盖前方过去 , 压在右腿上 , 然后右脚绕过来 , 双手臂向后扩展 , 双手交握 , 上身尽量向下压 , 尽量维持好身体平衡 。分页标题

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双腿尽量打开 , 左腿向前一步 , 膝盖处弯曲 , 右腿向后方舒展 , 右小腿向上抬 , 脚尖绷直 , 上身向后方微微仰过去 , 头部接触抬高的右脚尖 , 右手臂向头部后方舒展 , 右手抓住右脚尖 , 左手放在左腿膝盖位置 。
现实生活中有很多种健身运动 , 大家在尝试了多种方式之后备受打击 , 觉得自己的身材并没有任何的变化 。 其实然而瑜伽就是那个最与众不同的瘦身运动 , 它之所以会有十几年甚至是几十年的粉丝 , 主要还是因为它自身的效果非常不错 , 瑜伽不仅能够塑形减脂 , 帮助我们纠正生活中很多错误的姿势 , 而且还能从内而外的改善气质 , 让你变得越发优雅大气!