华章经管TB怎样面对人生挫折？登山达人的6项经验给你答案

华章妹说
面对困难与挫折，微笑是乐观和自信，同时能带给自己重振旗鼓的勇气。
今天是世界微笑日，华章妹想跟你说：当你遇到困难时，请不要轻言放弃。以下， Enjoy：

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我们一起来看一个真实发生的故事：
1985年5月，辛普森、耶茨和俱乐部的另外两个人组成了一个四人团，决定去攀登秘鲁安第斯山脉一座高达4500英尺的山峰，这还是一座尚未被人的足迹踏上过的处女峰，在此之前，也有过一些登山者试图征服这座山峰，但最后都因为天气恶劣、山路过于险峻而退缩了。
他们4人来到了峰下，在做最后的准备的时候，另外两人失去了登峰的勇气，辛普森和耶茨则义无反顾地选择了继续攀登。虽然天气比他们预计的还要恶劣，但他们终于到达了山顶。
他们在山顶作了短暂的停留之后，便又小心翼翼地踏上了下山的道路。下山不久，辛普森突然一脚踏空， “噌”的一声就从陡坡上滑了下去，下落的过程中，他的左腿膝盖骨被一块凸起的岩石撞得粉碎。
耶茨一手抓住了岩钉上的绳子，一手抓住辛普森系在腰间的绳子，迅速地控制住了辛普森的下落。耶茨牢牢地抓着一头系在辛普森腰间一头连着自己的绳子，一步一步地下移，终于他们看到了希望：快到山脚了。
就在这时，耶茨突然感到系着辛普森的绳子剧烈地摇动起来，耶茨想控制住绳子，可马上他就明白自己已经控制不住了，辛普森的下面是一道很深的山的裂缝，他直向裂缝滑下去，耶茨也被拉着滑下去……就在这决定生死的一刹那，他急速抽出小刀割断了牵着辛普森的绳子，辛普森掉下去了……
整整三天，耶茨也没能找到辛普森的身影，当他准备放弃的时候，乔·辛普森却拖着残躯回到了营地，尽管雪盲了双眼，饥肠辘辘，全身脱水，手指都被冻伤了，断腿上传来一阵阵痛苦的抽痛，但毕竟他活下来了......

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01 是什么让他坚持了下来呢？
让他坚持下来的，并不是积极的想法、自我催眠和向上苍祈求，而是坚定行动、勇敢、坚持和自我保护的价值观。
乔知道自己活着回到营地的概率是几百万分之一。他的两个登山同伴认定他已经死了，所以并没有理由在营地里逗留等他。
乔知道即使自己真能回得去营地，也至少要花上好几天的时间，到那时营地里几乎肯定已经人去楼空了。
况且，他很有可能在回去的路上就死于寒冷和疲劳。
但对乔来说，比起尝试后的失败，放弃是个更糟糕的想法。
他知道自己还有一点机会，一点很小的、小到几乎不可能的机会，也许，仅仅是也许，当他回去的时候，他的同伴们仍然还在营地，也许他真的能够活下来。
他知道这种概率小得可笑，根本不太可能发生，他只好拼命努力地不去想。他真正思考的是：如果他放弃了，如果他躺下来听从命运的安排，那么就肯定会死去。至少在他继续前行的时候，还有一线生机。
所以，他没有选择必然的死亡，而是选择了努力地活下来；他没有选择放弃，而是选择了坚定行动；他没有选择被打败，而是选择了坚持；他没有选择绝望，而是选择了勇敢。
当他拖着疲惫的身体穿过冰天雪地的荒原、感到绝望和恐惧时，在向前的每一步中，他都在践行着自己的价值观：勇敢、坚定行动、坚持、自我保护、忠于自己、竭尽全力、战斗到最后一刻。

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02 光靠价值观是不够的
乔·辛普森的价值观是至关重要的，激励着他继续前进，指引着他做出了那些有效的行动。但是，为了实现真正的自信、达到最佳的表现，光靠价值观是不够的。
记住，价值观就像是指南针，可以给我们指引方向，但却不能载着我们前行。只有我们自己开始行动了，才是旅程真正的开始。
所以，我们以价值观为指导来设定目标，然后再把目标拆解成具体的行动。
当我们开始行动的时候，我们采用正念的方法去做，全心全意地投入其中。乔的故事很好地阐释了这个过程。
先来说说价值观和目标。价值观是我们想要坚持的东西，想要按照它持续行动的东西。目标是我们想要拥有、得到或实现的东西。
乔·辛普森的目标是抵达营地。他的价值观是勇敢、自我保护、坚决行动和努力做到最好。他知道自己极有可能无法实现自己的目标，但是，他痛苦地向前挪动的每一步，都是在践行自己的价值观。
在行程刚开始的时候，当乔关注着距离、想着自己还有多远的路要走时，他感到绝望。那太远、太难、太痛苦了。他没有食物，没有水，也没有足够的力气走完全程。
因此，他不再关注着长期目标了，而是给自己设定了短期目标：爬到斜坡下面、跨过那座冰桥、挖一个雪洞睡觉。
有时，他甚至会给自己设定时间限制：用半个小时跳到那根石柱上，用三个小时爬到河边。
这些短期目标都需要采取行动才能实现。如果他不用胳膊和腿去行动，就哪儿也去不了。而且这些行动也并不简单：每一次的攀爬、跳跃和转动都让他痛苦万分。而当他不慎摔倒的时候，有时甚至会因剧痛而晕过去。
毫无意外地，乔有的时候会被这巨大的挑战所压垮。他会放弃尝试，躺在雪地里，准备迎接死亡。
但是，不久以后，他总是会再次站起来，一次一次又一次地践行自己的价值观，全心全意地投入到当下的任务中去。
在《触及巅峰》中，辛普森从来没有提过“正念”这个词，但却经常用他自己的语言描述这个概念。
例如，刚开始的时候，他必须爬上一个被雪覆盖的陡坡。于是，他把斧子插进雪地里，用胳膊使劲往下压，以便获得额外的推力，然后用那条没有受伤的腿跳上去，再把拖在身后的断腿拉上去。
令人难以置信的是，他居然能够全心全意地投入到不断重复这个动作当中去。这是一个令人惊叹的以任务为中心的专注力的例子。
乔是这样描写的：“巨大的疼痛一直伴随着这个动作流程，但是，我很少去注意疼痛，而是只专注于每一个动作本身。 ” 这需要付出巨大的努力，尽管气温低于零度，他还是累得汗流浃背。然而，他并没有停下来，而是继续前进，剧痛伴随着他每一次的运动。
他很快就完全地投入到了这项工作当中，以至于都忘记了时间。用他自己的话说：“当我完全沉浸在不断重复跳跃和挖掘的动作中时，时间不知不觉地就过去了。 ”
好了，虽然乔的情况是很极端的，并且希望我们永远也不会有类似的经历，但是，从他精彩的故事当中，我们至少能够学到6项经验。
【华章经管TB怎样面对人生挫折？登山达人的6项经验给你答案】

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03 从乔·辛普森身上学到的6项经验
经验一：当我们在生活中面临重大挑战时，如果能够按照价值观的引导前行，那么我们将会感到生活是有意义、有目标的。知道自己在做对自己真正重要的事情，会让我们感到满足。
但是，当我们“放弃” 或畏缩不前时，则会感到蹉跎了人生。
一般而言，相对于尝试过后的失败，放弃或停止追求生命中真正重要的事情通常是更糟糕的选择。分页标题
你的大脑在反对吗？它是想反驳我最后这句话吗？我们的大脑是非常聪明的，我敢打赌它肯定能够举出一些例子来证明：有些时候放弃比继续坚持目标更好。
事实确实如此，因为我已经说了，这个结论只是个一般性原则，并不是适用于所有场合的普适性原则。作为一个一般性原则，它应该被灵活适当地应用。
就健康、幸福和生活满意度这三个方面，总的来说，比起努力追求过后的失败，放弃做重要的事情是个更加糟糕的选择。
就像伟大的作家马克·吐温说的那样：“20年后，让你觉得更失望的不是你做过的事情，而是你没有做过的事情。所以，解开帆索，从安全的港湾里扬帆出行吧。乘着信风，去探索，去梦想，去发现吧。 ”
经验二：即使我们认为某个目标是不可能被实现的，也仍然可以继续朝着它努力。
我们不需要确信自己一定能够实现目标，而只需要去采取行动。尽管极为艰难，乔还是实现了他的目标。在他这种情况下，大多数人都不可能成功地活下来。
生活正是如此，有的时候我们能够实现目标，有的时候不能。无论你喜不喜欢，我们都无法预先知道结果。有些时候，我们完全确信自己肯定能够成功，但却失败了。而另外一些时候，我们认为自己肯定会失败，但却成功了。
很多励志大师宣称你必须确信自己能够成功，然后才能前行，你必须完全相信自己一定能够实现目标。乔·辛普森的故事证明了事实并非如此。
经验三：只要我们持续努力，每一步都很重要。每一步都是旅途中重要的一部分。

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经验四：朝着有意义的方向前进常常会引起令人不适的想法、感受和知觉。
幸运的是，我们一般并不会经历乔·辛普森那样不得不忍受的剧痛以及对死亡的恐惧，但是，当我们去践行自己的价值观时，都会感觉到恐惧、自我怀疑和焦虑，并且如果我们去运动或者从事其他与身体相关的活动，给肌肉施加压力时，也会产生疼痛的感觉。
因此，如果我们想要实现生命中最重要的目标，我们最好学会给不适的感受创造空间。
经验五：当事情变得艰难时，坚强的人会变得专注。如果我们希望在面对挑战时可以采取有效行动，那就必须全心全意投入到所做之事当中去。
我们无法停止产生令人难过的想法和感受，但是，我们可以做到不花精力与其纠结，而是把注意力集中到手头的任务当中去。
通过全神贯注于跳跃，即便带着难以想象的痛苦，乔仍然能够坚持下去。他如果不断地纠结于自己绝望的想法，是肯定不可能活下来的。
经验六：我们每个人都会有想放弃的时候，就像乔·辛普森一样，躺在冰雪之上，准备好了迎接死亡。
决心投入一件事并不是说我们永不放弃或者永不偏离正轨，而是意味着，当我们放弃了或者偏离了正轨时，能够重新振作起来，掸去身上的灰尘，再次回到正轨上！
就像一句俗语所说：“我们最大的荣光不在于永不跌倒，而在于每次跌倒之后都能爬起来。 ”
关于作者：露丝·哈里斯，享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》《自信的陷阱》《爱的陷阱》《当你被现实掌掴》等。