注意缺陷多动|多动症患者，怎样更好地为人父母？牢记这5点很重要，帮助孩子健康成长 |多动症|锻炼|沟

审阅者:周伯荣(广州医科大学附属第三医院)
成为一个好父母并不是一件容易的事。在患有注意缺陷多动障碍(ADHD)时，成为一个好父亲或好母亲可能会更难。
ADHD使人难以集中注意力，也会让人易怒、烦躁和冲动，可能更难控制自己的脾气、计划事情或者坚持遵循时间表。所有这些都可能影响为人父母的方式。
例如，当孩子情绪低落时，作为父母的患者可能会感到不知所措，并挣扎着帮助他们平静下来或感觉更好。
他们可能也很难在孩子身上集中注意力，或者很难和他们多玩几分钟。
因为ADHD会在家族中流行，所以孩子也可能患有此病症，这可能会增加父母与孩子的沟通难度。
所有这些并非一定会阻止患者和孩子建立良好的关系。即使患有ADHD ，也可以管理压力，成为自己想成为的父母的样子。以下建议或许对你有所帮助。

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一、接受治疗
如果没有去看医生或治疗师并接受治疗，那么请立即去找一位。
研究表明，认知行为疗法（谈话疗法）可以减轻ADHD的症状，它帮助识别消极想法，这样就可以改变患者对事物的反应方式。
向医生咨询药物的情况。许多人发现，谈话疗法和药物联合使用是治ADHD 症状的最佳方式。研究表明，使用ADHD药物的父母可以提高育儿技能。
他们对孩子更积极，孩子也表现得更好，这可能归功于积极关注。
二、不要陷入责怪之中
如果你患有ADHD ，可能会觉得愧对孩子，如果孩子也患有ADHD ，那么，可能会感到加倍的愧疚，就像是自己给了孩子这种病症一样。
你要清楚，糟糕的育儿方式或家庭秩序混乱，并不会引起这种疾病，它是一种生物性、神经性和遗传性疾病，所以请不要沉浸在自责之中。
与其深埋于内疚和羞愧中，不如去尝试寻找使家庭成员更健康、更幸福的解决方案。

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三、安排规律的日常作息
规律的日程安排，可以让患者与孩子更易完成一些事情，父母与孩子保持一致性也能缓解症状。
如果可以，请让孩子参与规划一些事情。
父母和孩子可以一起制作家庭日历，在一周的每一天或每一天的同一时间安排活动，这可能会降低迟到的可能性，也有助于父母履行承诺。
不要因为对干扰自己“作息”的事情说“不”而感到内疚，这对自己的健康以及家庭的安宁都很重要。
四、让锻炼成为全家的事情
体力锻炼可以帮助集中注意力，还能带来更多的积极的脑内化学物质，如多巴胺，这可以帮助控制情绪。
如果可以，和孩子一起锻炼。不必去健身房，全家人一起散步和进行体育运动是保持活跃的很好方式。
五、缩短和简化分歧

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当父母与孩子的意见不一致时，请保持冷静，而不是“赢得”争论，这应该是首要任务。具体做法是，要坚持事实。
例如，孩子坚持做自己不希望他们做的事，那么你可以说自己不会一直和他讨论这件事，当你们双方都冷静下来时再谈一次。 ”
当父母搞砸了事情，或者没有以自己希望的方式回应时，不如放自己一马，并发誓下次再试一次。
当然，也对孩子表现出同样的仁慈。研究表明，当父母善良且善解人意时，孩子就会不那么的咄咄逼人。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。分页标题
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