喵星人圆滚滚痘痘反反复复多半与饮食有关，这三种吃法不改，痘痘不会消失

很多人的痘痘总是反反复复的长，一波未平一波又起的样子，用了很多祛痘的方法都没有解决问题。其实痘痘与平时的饮食息息相关，喜欢这三种食物的人，痘痘肯定好不了，赶紧看看你有没有这些饮食习惯。
【喵星人圆滚滚痘痘反反复复多半与饮食有关，这三种吃法不改，痘痘不会消失】

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1.油腻食物
日常油脂摄入过多也会促进人体皮脂腺增加油脂分泌，有比较高的致痘率，所以日常炒菜时注意少放一些油，还有外出就餐也选择清淡一些的食物，少吃高油爆炒、火锅、烧烤这等油腻食物。
2.甜食

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甜食的致痘率非常高，尤其是含高糖分的甜食，例如奶茶、蛋糕、可乐，经常吃甜食的你要注意了。人每天糖分摄入量最好不超过20毫克，否则会促进人体皮脂腺分泌旺盛油脂，从而引起长痘。
3.辛辣刺激性食物
辣椒本身的致痘率很低，但经过和油、香料、其它食物混合，会激发辣椒的刺激性，食入后不仅会增加人体皮脂腺油脂分泌，还会让人火气旺盛，诱导痘痘的发生。

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所以，长痘跟饮食的关系还是非常密切的，想要痘痘尽快消失，我们就必须管住嘴迈开腿，再加上一些正确的清洁方式，痘痘才会好起来。
1.祛痘饮食建议
一项涉及6万人的研究表明，摄入更多水果、蔬菜，更少的肉类，可使长痘痘风险降低20% 。建议成年人每天摄入300~500克蔬菜、200~350克水果，红肉控制在每人每天50~75克，鸡肉、鱼肉等白肉摄入为50~100克，合理饮食，祛痘快不反复。
2.祛痘护肤建议

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长痘的皮肤十分脆弱，祛痘要保证不二次刺激，以免促使痘痘恶化。不使用清洁力太强或含有致痘成分的洁面用品，可以用一些植物养肤，比如含有可柏迷迭成分的海盐皂。可柏迷迭是一种可以控油除螨消炎的植物成分，能温和的清洁毛孔中的垃圾和油腻，让皮肤达到一种水油平衡的状态。而海盐舒缓和修复发炎的毛孔，软化角质，防止毛孔堵塞和菌螨增多，每天晚上用它搓一搓，不仅温和的清洁还能预防痘痘。
3.祛痘作息建议
成年人每天需睡足8-9小时，人体才能进行正常的代谢和运转，否则易促使痘痘反复发生。
长痘的小姐姐们学会了吗？想要祛痘咱们就要戒掉以上三种食物，多运动，早睡早起，温和清洁，相信很快痘痘就消失了。