『』低碳减脂餐——牛排芦笋魔芋面

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发掘魔芋面的N种吃法，快手又饱腹，解决下五一胖起来的三斤肉。
热量总计：359大卡
脂肪：15.3
蛋白质：28.2
碳水：29.7
材料：
1、牛排：一块（100克）
2、芦笋：70克
3、圣女果：100克
4、椰子油：10克
5、魔芋面：250克
6、洋葱：70克
7、意大利面酱：20克
8、玫瑰盐：适量
9、黑胡椒：适量
10、口蘑：50克
11、西蓝花：50克
步骤：
【『』低碳减脂餐——牛排芦笋魔芋面】1、魔芋面清洗干净，热水焯一下去碱水味，捞出过凉备用；
2、口蘑、西蓝花焯水取出椰子油煎一下；
3、锅里放椰子油煎牛排，每面约20秒翻面，根据口味选择时间，同时可以放芦笋一起煎；
4、洋葱切粒，锅里放椰子油，放入洋葱粒炒香后放入意大利面酱翻炒，加一点清水，放入适量盐和黑胡椒；
4、取出摆盘，撒上黑胡椒和玫瑰盐，开吃；

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