[通便]睡眠好，皮肤好，晚上吃一把，安神助眠睡得香，肌肤嫩白又光滑润肠|通便|美白

现在天气已经变得很热很热了，晚上睡觉一般都超过11点左右，而且有时候看电视、玩手机过了11点还没有睡意，还有些人长期熬夜已经习惯了，睡觉睡不踏实，这样会影响身体健康，经常熬夜脸上还会增加皱纹、色斑，皮肤干燥，神经衰弱，第二天没有精神状态，还有便秘等情况，有没有简单的方法可以改善这种情况呢？有，可以在晚上睡觉前吃一把葵花籽仁，能帮助睡眠，改善皮肤干燥，润肠通便。

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一、嗑瓜子容易上火口干
有些人经常喜欢吃坚果零食，比如有的时候在家没事做或者看电视的时候，嘴不闲着，就喜欢嗑瓜子，瓜子是炒熟的东西比较燥热，吃多了容易口干上火，所以，想吃瓜子可以直接吃去壳的葵花籽仁，简单方便还好吃，也不会有口干上火的情况，每天吃一小把就可以，不要贪吃。

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二、葵花籽仁能滋润肌肤
吃葵花子有一定的补脑健脑的作用，根据实践证明，爱吃葵花籽儿的人，皮肤好细嫩，而且也发现，这种爱吃葵花籽儿的人，大脑思维敏捷，记忆力特别强，言谈的时候条理清晰，你身边肯定也有爱嗑瓜子的人，这种人皮肤比较好，话多，思维清晰。
葵花籽仁适量吃一点有一定补益作用，葵花籽富含重要营养素维生素E ，有助于防止皮肤晒伤，葵花籽是便于携带的零食，大部分家庭都会有一个坚果盒，里面肯定少不了葵花籽，葵花籽中含有的维生素b、维生素E ，能够发挥养生的效果，具有美容护肤的作用，如果能够经常性吃上一些葵花籽，就可以满足人体对于维生素的需求，对于个人的健康也同样非常有好处。

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食用葵花籽对皮肤有好处吗？有好处，葵花籽含有B族维生素，另外，葵花籽富含β-胡萝卜素，这些维生素能够维持皮肤的新陈代谢，抵抗氧化性，可以吃葵花籽还有助于改善皮肤的粗糙和干燥，对润滑皮肤有一定帮助，让皮肤光滑细嫩，人的身体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹，葵花籽和南瓜籽富含锌，为此，人们每天嚼食一把葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成，所以，有柔嫩美白肌肤的作用。

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三、葵花籽仁能润肠通便
葵花籽中也含有纤维素以及油脂，这些物质能够有效预防便秘，发挥润滑肠道的作用，所以本身存在便秘的人群就可以每天吃一点，能够有效改善肠胃不通畅，葵花籽中含有多种微量元素，比如铁元素、镁元素等等，这些都能够有效改善贫血，同时也可以改善营养不良的现象，对于长时间喜欢节食减肥的人，也是很有效果的。
四、葵花籽仁能帮助睡眠
葵花籽中还含有多种维生素，维生素E和维生素B的含量比较多，它们能延缓衰老，也能安定情续绪，对神经衰弱、失眠有很好的作用，还能增强人的记忆力，所以，情绪不好，失眠睡不着的时候，可以尝试吃一些葵花籽仁来缓解，葵花籽中含有多种对人体有益的微量元素，特别是铁、钾以及锌的含量都特别高，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用，晚餐后吃一把葵花籽仁，还可以促进消化液分泌，有利于消化，帮助睡眠。分页标题

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五、葵花籽仁搭配吃法
【[通便]睡眠好，皮肤好，晚上吃一把，安神助眠睡得香，肌肤嫩白又光滑】每天嗑瓜子真不如直接吃葵花籽仁，一方面是干净，也不怕上火，有些人不习惯每天嚼一把葵花籽仁，那就变换吃法，可以加入燕麦片里、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用，还可以碾碎加到粥里、面食里食用，也可以撒在米饭里吃，炒熟的葵花籽仁非常好吃，但也不要贪吃，每天吃一把就可以了。