卡莱苏苏苏不吹不擂低脂又好吃的食物

NO.1 燕麦片
即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上甜麦圈和即食玉米片，简直好吃到爆，早上起来泡一碗，能一个上午不感觉饿，而且热量超低、没有罪恶感。

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NO.2蔓越莓
【卡莱苏苏苏不吹不擂低脂又好吃的食物】蔓越莓这个东西，已经被各大健身博主推荐烂了，不过需要注意的是，蔓越莓饼干不等于蔓越莓，蔓越莓饼干的热量远远大于蔓越莓，所以吃蔓越莓饼干请节制

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NO.3水果
苹果柚子香蕉可以代餐吃，顶饱又热量低，在寝室没有冰箱也可以放很久，而且多吃水果可以延缓衰老，促进新陈代谢，至于西瓜等糖分很高的水果，大家减脂期间还是尽量少吃一点

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NO.4种杂粮
把杂粮放在米里做成粥或饭，比单纯的米饭热量低很多，还可以做成红豆薏米粥之类的，低脂又好吃的下午茶，不过大多数的杂粮比较难熟，可以上某宝买一些研碎的杂粮，煮起来更方便快捷

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NO.5鸡蛋清
鸡蛋清热量极低而且做法多样
除了日常各种菜系的做法，还可以用打蛋器打，冒充奶油，而且作为生活中最便宜的蛋白质来源，在减脂期间多吃蛋清，可以防止肌肉流失

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NO.6 肉
鸡胸肉便宜、低脂、高蛋白、做法多样，一直是健身爱好者的首选，但是除了鸡胸肉，牛肉、鱼肉、虾肉甚至是猪瘦肉、都是低脂高蛋白的食物，需要注意的是，在烹饪过程中尽量少油，像麻辣烫里的肉就别吃了

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No.7 鲜虾
除了常见的鸡胸肉、牛肉，还有哪些食材可以成为减脂餐中的蛋白质来源?当然是鲜虾。新鲜的虾类蛋白质含量大多在30%以上，而脂肪含量则不到3% ，低卡又低脂。而且鲜虾味道鲜美，易于烹饪，直接煮都很好吃呢!

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No.8 西兰花
西兰花也是近年来健身人士大爱的减脂食材。原因很简单，它热量低、饱腹感又强、营养全面且丰富，还快手好吃!烹制后的西兰花中，含有维生素C、胡萝卜素、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外，每100克西兰花的热量仅有36大卡，大约相当于一片饼干的热量，实在是减肥好食材。

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