『趴着睡』趴在桌上睡觉有6大危害,这才是午休的正确打开方式!别无视了


相信不少上班族午休的方式 , 都是选择趴在办公桌上睡觉 , 虽然午休Na姐还是支持的 , 但是趴着睡万万不可 , 比起不午睡 , 趴着睡的危害更大 。
尤其是对女性朋友 , 趴着睡觉会导致胸部下垂 , 其存在的隐患远不止这些 。

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趴着睡觉 , 可能对身体造成6个伤害
1.眼睛容易充血
趴着睡觉 , 尤其是枕着手臂睡觉 , 很容易压迫到眼球 , 长时间下来眼睛容易充血 , 眼压升高 , 醒后往往会出现暂时性视力模糊 , 高度近视的人尤其要注意 , 长此以往会影响视力 , 增加青光眼的发病率 。
2.脸部变形
趴着睡时 , 脸部朝下会压制变形 , 影响正常血液循环和神经传导 , 脸部的神经因此受到压迫和损伤 , 长期以往会对脸部肌肉造成影响 , 导致脸部变形 , 脸部也更容易产生皱纹 。

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3.颈椎受损
趴着睡要弯曲脖子 , 无法放松脊柱两侧的软组织 , 脊椎关节压力也会增大 , 趴着睡胸椎曲度还会加深 , 诱发胸椎小关节错位 , 造成肋间神经压迫等 。
【『趴着睡』趴在桌上睡觉有6大危害,这才是午休的正确打开方式!别无视了】长时间趴着睡觉 , 脊椎容易受伤 , 短时间内就会引起颈椎不适甚至疼痛 , 时间长了还会有颈椎疾病 , 还在生长发育的孩子趴着睡还会影响脊椎发育 。
4.手臂酸麻
枕着手臂趴着睡时 , 手臂会受到压迫 , 影响正常血液循环和神经传导 , 使手臂感到酸痛 , 时间长了会演变成局部性神经麻痹 。

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5.脑部缺血
入睡后 , 人的心率会逐渐减慢 , 流经各组织的血液速度也相对变慢 , 流入大脑的血液会比平时减少 。
趴着睡觉会导致呼吸不通畅 , 使得体内氧气不足 , 大脑氧气供应不足有可能会缺血 , 从而导致人们在醒来之后出现头昏、眼花等大脑缺血的症状 , 长期以往对健康不利 。
6.影响消化
趴着睡呼吸不通畅导致脑供血不足 , 使得脑部血液无法正常到达胃部 , 胃部供血不足使得消化功能得不到充分的发挥 。
趴着睡还会挤压到胃部 , 影响胃部正常蠕动和消化 , 容易引起消化不良、胃部胀气等 。

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健康午睡 , 聪明女人都这样做
如果可以的话 , 最好不要趴在桌子上睡 , 可以在办公室里放一张行军床或者躺椅以供午睡 , 实在没条件可以准备一个抱枕 , 避免对手臂和脸部直接压迫 。
人在入睡后体温会相对比较低 , 入睡和刚醒时的冷热不均容易使人着凉 , 引发感冒等疾病 。
因而午睡也要注意保暖 , 不要在穿堂风口或空调下午睡 , 不要贪凉 , 防止凉气入侵 , 最好备个小毯子 , 午睡时盖着或披在身上 。
短时间的午睡可以赶走疲劳 , 保证下午的工作效率 , 但也要控住好午睡的时间 , 午睡时间太长反而会使人疲惫乏力 , 反应变得迟钝 , 无法马上投入到工作中 , 影响工作效率或学习能力 。

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因而午睡时间不宜太长 , 防止出现疲劳感 , 最好将午睡控制在半个小时内 。
长时间趴着睡觉危害不小 , 如果有这个习惯的人 , 最好早日改过来 , 正确的睡姿对身体健康很重要 。 如果白领午间必须趴着睡 , 要注意带齐装备 , 减轻趴着睡觉带来的伤害 。分页标题
今日互动:你会趴着睡觉吗?