「烹饪技巧」用“它”代替晚餐，闺蜜吃了15天，腰肢重回1尺9，衣服挑小码菜谱|烹饪技巧|鸡

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现在随着人们的生活条件越来越好，人们会因为自己吃得好瘦不下来发愁，人一发胖不仅各种慢性病会找上身来，还会由于肥胖而产生自卑，失去自信，因此想要减肥已几乎是所有人的心声，尤其是对于那些爱美的妹子们，减肥心情更为迫切。说起减肥，很多人会选择节食，但这种方法只能让你暂时瘦下来，但难以坚持，而且吃不好没营养，长期也会对身体也不利。
因此减肥健康的饮食很重要，我们只有保证合理均衡，再加以适量的远动，这才是减肥正确的打开方式。今天就给大家推荐一款健康的减肥瘦身沙拉，我们都知道，水果和蔬菜是我们的日常生活中不可缺少的健康食物，这款沙拉正是以各种蔬菜为基础，再佐以鸡蛋和藜麦，这样蛋白质和碳水化合都全了，营养更均衡。
藜麦是一种健康的粗粮，它是一种碱性食材，被誉为“粮食之母” ，和其它常见主食相比，钙和蛋白质含量更高，且含有优质蛋白质，还含有益于大脑健康的赖氨酸。藜麦的热量低、饱腹感强，特别适合作为减肥时食用。这道菜只加入了少许盐和橄榄油来调味，低脂又健康，做法还简单。用它代替晚餐，闺蜜吃了半个月，皮肤白了，腰肢重回1尺9 ，衣服只挑最小码，穿啥都好看。如果你想减肥，也不妨试试吧。
【鸡蛋藜麦沙拉】
原料：鸡蛋 1个藜麦 1小把玉米 1小把生菜叶 2片黄瓜小根盐胡椒碎橄榄油适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟备用； 3. 将洗净的藜麦放入锅中，加入适量的水去煮；4. 约10分钟后藜麦会煮开膨胀大，即可关火； 5.烧锅水，将玉米粒放入水中焯煮熟； 6. 将生菜、黄瓜片、千禧果垫底，上面放上鸡蛋块； 7. 中间加上煮熟的藜麦，再撒些盐； 8. 撒些黑胡椒碎； 9. 最后浇淋少许橄榄油即可；

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10. 端上桌了。

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小贴士：1. 将藜麦、鸡蛋和玉米分别煮熟； 2. 将生吃的食材洗净；3. 将所有食材放入盘中，撒上盐、黑胡椒碎和橄榄油即可；如果不想吃咸的，可以用少许酸奶来拌沙拉。
【「烹饪技巧」用“它”代替晚餐，闺蜜吃了15天，腰肢重回1尺9，衣服挑小码】

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