健康一言堂@六十岁后，不想寿命短，医生提醒：避免5个“久”，长寿与你有缘

人一旦60岁之后，就基本是老年人了，这时候人会变得比较苍老，衰老的速度也会比较的快。这时候人的皮肤皱纹会更多，体力会逐渐的衰退，身体的机能也会慢慢的下降，因此人的抵抗力也会随之减弱，年轻时落下的病根也会慢慢显现出来。这时候，注意养生，注意对身体的养护就变得很重要的了，否则就有可能难以长寿。

本文插图
而想要健康长寿，平时的生活习惯是至关重要的，生活习惯的好坏会直接影响你的身体健康，进而影响你的寿命，如果有不良的习惯，那么就要及时改掉，否则可能会缩短你的寿命。
那么我们该如何做呢？中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒广大的老年人：在日常的生活中要避免5个“久” ，即久行、久立、久坐、久卧、久视。
六十岁后，不想寿命短，医生提醒：避免5个“久” ，长寿与你有缘
5个“久”要避免
1、走路太久

本文插图
随着运动健身的观念深入人心，现在很多人都热衷于步行锻炼身体，再加上朋友圈的步行排行，更是让不少人乐此不疲。
这种现象本身是好的，但是也要知道我们的身体也是有承受能力的，并不能长时间的走路，否则会对我们的膝盖关节造成磨损伤害。这对老年人来说是非常不利的，本身老年人的骨骼会逐渐变得“脆弱” ，膝盖关节也同样如此，如果走路太久，则会对关节造成伤害，久而久之则会影响关节健康，进而影响人的行动能力。
因此，走路是不宜太久的，要量力而行，每天不需要超过2万步， 1万步作用就可以了。如果走路走累了，要多注意休息。
2、站立太久

本文插图
对于我们人体来说，由于重力的影响，如果我们长时间站立，则不利于血液的循环，尤其是对腿部血液的循环不利，时间久了则可能会诱发静脉曲张的发生，对本身患有三高症（高血压、高血脂、高血糖）的人来更是不利，还可能导致脑供血不足，易诱发眩晕、中风现象的发生。
因此，我们平时站立不宜过久，建议老年人一次站立的时间不要超过20分钟，要多活动身体和腿部，促进血液循环。晚上睡觉前也可以泡个热水脚，同样能够促进血液的循环，同时还能够提高身体的免疫力。
3、坐得太久

本文插图
现在有很多人不喜欢运动，总是喜欢躺在沙发上不动，或者是很多人长时间在办公室一直坐着，而对于老年人来说则是看电视、下棋等活动会导致长时间坐着。
我们都知道久坐对身体健康是不利的，不利于身体的血液循环，不利于腰椎和颈椎的健康，不利于体型的控制等等。并且当长时间久坐，我们的骨骼活动过少，血液循环过慢，则可能会加速骨质疏松的进程，若是加上颈椎要腰椎的长时间固定位置不动，则还可能会导致头痛、颈椎病、腰椎盘突出等疾病的发生。
因此，不管是年轻还是老年人，尤其是老年人，千万不要久坐，最好是每隔1个小时就起来活动3~5分钟。
4、卧床太久

本文插图
有些老人因为身体问题，可能会长期的卧床，但大多数老年人的血液循环不太好，卧床太久会使得血液循环更差，容易使得局部身体组织得不到足够的氧气，是的组织的细胞坏死，常表现为得皮肤发红和溃烂。分页标题
不仅如此，长时间的卧床，会加速肌肉的萎缩，还会影响消化能力，诱发便秘的发生。
因此，能不长期卧床就不要长期卧床，要多起来活动活动身体，总是有好处的。而如果是因为疾病实在起不来床，那就得注意防褥疮，可采用气垫床垫，让身体局部受压面积变大，让身体的血液循环顺畅一些，并且也要注意通风透气，保持皮肤的干燥。
5、用眼太久

本文插图
我们现在很多人用眼并不太科学，用眼也不卫生，尤其是使用在智能手机的时候，长时间盯着手机屏幕看，不顾眼睛的疲劳，从而使得很多人视力下降得比较快。当用眼太久，用眼过度则会出现视力模糊、眼睛干涩的现象，这时候是眼睛在提醒该要休息了。
【健康一言堂@六十岁后，不想寿命短，医生提醒：避免5个“久”，长寿与你有缘】对于老年人来说，用眼太久，用眼过度还可能会引起视神经受损、黄斑病变等情况。老人的眼睛的调节和恢复能力不如年轻人，因此在用眼的时候不宜太久，平时用眼不宜连续超过1小时，最好是半个小时就活动活动眼睛，可以转动眼球来缓解眼睛疲劳，或者是看看别的地方，最后是看远方的景色来放松眼睛，或者是闭目养神一段时间，总之就是不能让眼睛疲劳，让眼睛保持良好的状态。