『健康』夏天4种水果适合孩子吃,不仅有益身体发育,还能保护视力


夏天的气息越来越浓了 , 大家是否又想起了艳阳高照的日子呢?太阳太大对眼睛也会有一定的伤害 , 要想保护眼睛健康 , 不妨多吃以下几种水果 。
1、火龙果
火龙果中含有花青素 , 这种物质在葡萄皮中也非常常见 , 但是在火龙果中的含量是比较高的 。 花青素的抗氧化性很强 , 能够对抗身体的自由基 , 能延缓人体衰老 , 同时还能预防脑细胞病变 , 对眼睛也有很好的保护功效 。

『健康』夏天4种水果适合孩子吃,不仅有益身体发育,还能保护视力
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2、香蕉
香蕉中钾的含量非常高 , 而且还含有β-胡萝卜素 , 这两种物质都有护眼的功效 。 平时如果人们吃太多盐巴的话会导致眼睛红肿 , 而钾可以帮助人体将多余的盐分排出 , 钾钠平衡的话眼睛的不适感就会下降 。 如果平时觉得眼睛干涩疼痛的 , 吃一些香蕉就能得到缓解 。

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3、圣女果
圣女果中维a和维C的含量非常高 , 有很强的抗氧化性 , 能防止基因突变 。 同时还富含果胶 , 能提高皮肤的弹性 , 让皮肤更加健康透亮 , 对眼睛和皮肤都有很好的保护作用 。 4、蓝莓

『健康』夏天4种水果适合孩子吃,不仅有益身体发育,还能保护视力
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【『健康』夏天4种水果适合孩子吃,不仅有益身体发育,还能保护视力】
蓝莓含有特殊色素 , 是天然的抗氧化剂 , 有助于缓解视觉疲劳 , 能改善夜间视力 , 能防止眼睛近视和恶化 。

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平时多吃以上几种水果 , 眼睛健康更有保障 。