「时尚健康艺术」转给经常失眠的人：睡前喝1杯它，沾枕就睡，比药强！

睡眠和食物水一样，都是人体必不可少的基本要素，从生命开始的那天起，人类就处于醒着和睡眠有规律的交替中，可以说良好的睡眠是生命活力的有效保障，睡眠就好比健康银行，可以常存取，但却不能透支。

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【「时尚健康艺术」转给经常失眠的人：睡前喝1杯它，沾枕就睡，比药强！】
虽然每个人都知道睡眠的好处，但失眠的人却越来越多，这与压力过大有着密切的关系，关于成年人失眠的诊断标准，中国成人失眠诊断与治疗指南中也给出了明确的指标：
(1)入睡困难，入睡时间超过30分钟；
(2)睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数大于2次、早醒、睡眠质量下降；
(3)总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
那些经常失眠睡不好的人，可以对照一下看自己是否符合失眠的明确指标，如果符合，说明自己应该重视失眠问题了。

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经常失眠，会带来一系列的问题，它不仅会让人精神疲惫，还会对身体造成各种伤害，导致抑郁焦虑，神经衰弱，内分泌失调等疾病，而且还会诱发心脑血管疾病，肠胃疾病，中风，高血压，甚至我们常见的猝死，给生命安全造成了严重的威胁。
关于调理失眠，很多人都选择了吃安眠药的方式，虽然安眠药可以助眠，但却对人体的危害比较大，不仅容易产生依赖性，而且还容易产生副作用，导致失眠情况加重，精神状态不佳，以及药物成瘾。

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中医上对失眠的原因给出了非常确切的解释，即阴阳失调，脏腑功能失衡而导致，其病位在心，所以改善失眠，必须要从心开始，以滋养身心，益精气，保神为主。
中医常用食疗补充含腺苷成分的食物，可以提高睡眠质量，改善睡眠状态。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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年轻人因为工作繁忙，常常牺牲自己的睡眠，假如必须完成一件工作，可以偶尔这么做，但是千万不要经常这么做，而让自己没有时间补充睡眠，如果十天没有完全休息，那么花三天的时间，每天睡14-18个小时，就能够让自己恢复正常的生活状态，所以年轻人要懂得保养自己。