#何洁的瘦身花路#不吃晚餐就能减肥？医生直言：出现5个变化务必要停止，伤身！ |睡眠|美好，一直

“我为了减肥不吃晚饭，天天晚上饿得头晕眼花，躺在床上都能听到我的肚子叫得仿佛像交响乐。 ”
32岁的小玲刚刚生完宝宝，因为怀孕期间和坐月子需要补充大量营养，所以把自己吃得胖嘟嘟的，以前作为花季少女时的曼妙身材也不复存在。
老公安慰小玲说：“等坐完月子，宝宝再长大点断奶了，慢慢减肥也不要紧。 ”但小玲看到镜子里自己走形的身材，天天愁得小脸皱成一团，十分不开心地对老公说：“我不吃晚饭了！”

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【#何洁的瘦身花路#不吃晚餐就能减肥？医生直言：出现5个变化务必要停止，伤身！】结果小玲坚持了一个月不吃晚饭，虽然每天晚上都饿得十分难受，但一上体重秤，发现自己果然瘦了五斤！
可是事情却不像小玲想的那样简单，虽然瘦了五斤，一旦小玲开始正常吃晚饭，体重就蹭蹭蹭的往上涨，身材也没像小玲想象般变瘦变好，反而随之而来的是身体出现了大大小小的毛病，连自己的“亲戚拜访”时间都不准了！
吓得小玲立即停止了靠不吃晚饭减肥的方法，身体才慢慢调理回来。
像小玲一样梦想着靠不吃晚饭就能瘦的女性非常多，她们长期不吃晚饭，最后都怎么样了？妙姐劝告：一定不会是好事。

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一、长期不吃晚饭，真的能瘦吗？很多肥胖界人士为了达到减肥的目的，都选择节食的方法，直接不吃晚餐。那么，不吃晚餐，对身体有没有伤害呢？当然有，最大的伤害就是——饿！
其实不吃晚饭不仅起不到减肥的效果，还可能给身体带来很大的危害。
记忆力下降
经常不吃晚饭的人有一个很大的特点，就是会经常丢三落四。这是因为人在不吃晚饭的情况下，经过了一天的劳累，你的身体血糖指数已经很低了，如果还不补充能量，就会直接影响大脑的供养，使得脑部出现不同程度的损伤，影响大脑机能，出现记忆力衰退等症状。

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容易诱发胃病
如今很多都市人的一个常见病例就是肠胃方面的不适。其中由于不吃晚饭患上胃溃疡，甚至引致胃癌的情况也屡有发生。我们可以看不吃晚饭的时候，我们的胃是处于极度的饥饿状态的，胃部必然会分泌胃酸，如果胃酸过多，就很容易损伤胃黏膜，进而引起一系列胃部疾病。
低血糖
不吃晚饭还有另一个特点，就是会导致人体出现头晕眼花，体力不支的情况。不吃晚饭的时候，也正处于人体能量供给不足的阶段，而长期下来，由于缺乏能量供给，让人体内的胰岛素的分泌就可能出现异常，导致血糖水平急剧下降。

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反弹快，对减肥无帮助
不吃晚饭来达到减肥功效的人，往往也有个特点就是容易反弹。因为通过不吃晚饭来达到脂肪的消耗，往往会因为身体需要的能量得不到补充，导致肌肉消耗能量快，基础代谢减慢，最后形成恶性循环。
影响睡眠
人到了晚上，如果没有吃晚上，基本白天的能量摄入已经走向了消耗完毕，而胃部会强烈反应饥饿的感觉，如果坚持不吃晚饭，会导致晚上难以入眠，影响身体的正常休息。

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二、减肥也要吃，而且要吃对！学会运动和饮食结合，减肥应该是以运动锻炼为主，为了身体有足够的能量支持一天的工作生活和运动量，所以减肥也要吃到位，晚饭一定要吃对。分页标题
1.种类吃多点，清淡为主。煮饭的方式可以选择煮、蒸、炖等烹饪方法，同时增加一些晚上活动，可以提高消化能力。
2.晚饭不宜吃太多。晚饭不宜太多，七分饱左右就合适啦，不然可能会带来消化不良等麻烦。
3.晚饭不宜吃太晚。晚饭的时间应该最好定在晚上5点到7点之间最为合适。因为时间越往后推，越影响睡眠哦。
4.不吃宵夜。宵夜的时间一般人体的生理已经到了应该进行休息排毒的时候，如果这时候继续进食，会导致生物钟失调以及加重肠胃的负担。
总的来说，减肥要减对方法，想通过不吃晚饭来达到减肥目的的小姐姐千万要注意，不吃晚饭的减肥方法虽然见效明显，但是后续的问题也很麻烦，也许还会得不偿失。
参考资料：
1、《不吃晚餐减肥只是传说》.***.2018年12月20日
2、《你还在不吃晚饭减肥吗?可长点心吧!》.***.2018年1月30日
3、《晚上不吃饭真的能减肥吗?_》.东方看点.2019-03-21
4、《科普|晚上不吃饭真的能减肥吗?热巴告诉你快速减肥法!》.凤凰网.2018年12月4日
5、《不吃饭减肥的下场不看后悔死!》.网易.2016年3月27日
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