瑜伽@体态不够美？5式瑜伽改变体态，让你的身姿更提拔 |瘦身|健身美女|

身姿体态可以看出一个人的气质和生活状态。好的身姿体态可以让你更加自信和有魅力。常见的不好的体态就是弯腰驼背挺着小肚子，改变体态，从这5个瑜伽体式开始。

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瑜伽蹲体式在锤炼大腿肌肉的同时，也会对心肺形成很大的安慰作用，对进步心肺功用有分明成效。深蹲可以强身健体，促使全身血液循环良好停止，延缓衰老，可以说深蹲是青春能量的“发起机” 。

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半月式瑜伽伸展脊椎，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。缓解坐骨神经痛；伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血液循环；提升专注力。

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瑜伽半月式练习过程中，手肘和膝盖都要绷直，不能弯曲。一定不要屏气，自然呼吸即可。

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轮式瑜伽，一个高级的瑜伽体式，可以锻炼四肢的平衡能力，舒展胸部和肩部，更好的放松肌肉，缓解疲劳。

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真正的人体弯曲，实际上也锻炼我们的脊椎和胸腔，让我们的脊椎富有弹性、柔韧性和力量看，而不是仅仅锻炼柔韧性。在轮式瑜伽中力量和柔韧伸展性就是一个平衡，不能忽视任何一方。

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V字式瑜伽让你的放松身体和腿部的关节，促进全身血液循环。并且增强腹肌力量，消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪，使身材比例更完美。

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看到这么完美的瑜伽体式是不是很想练一下？那就看一下具体做法吧。
1）端坐，双腿向前并拢，双手放在身体两侧，眼睛平视，调整呼吸
2）弯曲双腿，两脚尽量靠近臀部，双手握住双脚的大脚趾。
3）以尾椎骨为支点，双臂用力拉，身体微后仰，慢慢将双脚抬离地面，保持身体平衡
4）吸气，双腿慢慢将两侧打开，上半身稍微向后仰，双腿和双臂都伸直，上身也保持平衡。

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三角支撑式瑜伽能够美化肩部，修饰身体线条拉长大腿，越练越漂亮。还可以善消化系统的功能．缓解失眠、生理期的不适。增强手臂和腿部的力量，使全身充满能量。是一个元气满满的瑜伽体式哦。

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升级版本的三角支撑式预计是训练平衡感的最佳方式。首先单腿站立在地面上，紧接着重点慢慢向下压，直至臀部做到脚后跟上，将右腿轻轻放在左腿膝盖上，双手向上高高举起充分打开双肩。

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【瑜伽@体态不够美？5式瑜伽改变体态，让你的身姿更提拔】