『心血管王医生』长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了


最近一直忙碌着自己的第一本书“老百姓能看懂的高血压” , 常常熬夜到12点 。 即使12点上床睡觉 , 也很难入睡 , 时不时的就会想起一些高血压科普的关键点 , 生怕有所遗漏 , 生怕自己的写的大家看不懂 。
后来出现头疼 , 我本以为就是没睡好导致的头疼 , 也没在意 。 可是吃了缓解头疼的药物 , 依然没有缓解 , 于是测了个血压140/90!

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我高血压了!
我在科普让大家预防高血压的时候 , 自己反倒没有预防好 , 自己先得了高血压 , 说起来有点讽刺 。 平时我的血压都没有超过120/70 , 一直在110/60左右徘徊 , 非常正常 。 可是就是因为最近睡眠质量下降直接导致了血压升高 。
我也现身说法 , 用自己的病例告诉大家 , 睡眠质量不好 , 确实会引起血压升高 。 还好 , 我经过及时调整 , 修改了工作计划 , 把任务减量 , 早早入睡 , 加之傍晚跑跑步 , 没过几周 , 我的血压又恢复到120/70以下了 。

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如果这次没有发现 , 或者没有及时调整生活状态 , 那么我真的就成了高血压 , 下一步就可能得吃降压药 , 到时候 , 我一一边给自己测量血压 , 一边吃着降压 , 一边写着科普文章 , 劝大家管理高血压 , 这个画面挺搞笑的!
本身熬夜就会增加高血压风险 , 晚上11点后睡觉就算熬夜 。 人体自我修复一般在凌晨3点以前进行 , 因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。 过了这段时间 , 通过补觉难以弥补熬夜带来的损失 。

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长期睡眠质量不好 , 或失眠肯定会影响我们的血压 , 我有很多高血压患者 , 经常会遇到这样的问题 。 晚上睡不好 , 第二天血压就比平时高 。 只有保证睡眠 , 才能保证健康 , 保证血压平稳 。 失眠后 , 心率加快 , 大脑也兴奋 , 交感神经兴奋性加强 , 就会引起血压升高 。
所以 , 不管是健康人 , 还是高血压的人 , 都必须保证充足的睡眠 , 保证睡眠质量 。
除了失眠 , 还有一种情况 , 就是严重的打鼾 。

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【『心血管王医生』长期熬夜,睡眠质量不好,赶紧测测血压,或许高血压已经来了】我有过好几个这样的高血压患者 , 就是严重的打鼾 , 造成高血压 , 这叫继发性高血压;后来经过改善打鼾后 , 血压就恢复正常了 。 所以严重打鼾的人 , 也必须关注自己的血压 , 尤其睡眠中打鼾后 , 严重缺氧 , 除了要监测一个呼吸睡眠暂停 , 必要时监测一个夜间动态血压 , 看看有没有夜间高血压 , 或继发性高血压 。

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总之 , 熬夜、晚睡、失眠、睡眠质量低 , 这些和睡眠质量不好的结果都可能会导致血压升高 。
所以 , 我们每个人都得早睡 , 都得想办法保证自己的睡眠质量 , 这样才能远离高血压 , 才能有效的控制高血压!
我可不想在“老百姓都能看懂的高血压”书没写完 , 自己先得了高血压 , 岂不是天大的笑话!
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