#时尚健康艺术#血脂高的人，少碰三黄，常饮二水，做好四个字，甘油三酯低了血脂降了

近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构及生活方式发生重大变化，目前高血脂症已经成为一种常见疾病，高脂血症及其并发症的发病率愈来愈高，而我国高脂血症的知晓率、治疗率和控制率偏低。

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该类患者因为脂肪代谢或者运转异常,导致血浆多种或者一种脂质高于正常,有高甘油三酯血症、高胆固醇症、混合型高血脂症等。脂质不能溶于或者微溶于水，需要和蛋白质结合，以脂质蛋白的形式存在。该类患者多数身材肥胖（部分瘦人也会血脂高），因为饮食也越来越年轻化，但还是中老年患者人数较多，在临床上，虽然他汀类、贝特类等药物降脂效果明显，但长期用药副作用较大，需要给予相应的护理干预，纠正不良的生活习惯，保持良好的心态，提高治疗效果。
血脂高的人，少碰三黄，常饮二水，做好四个字，甘油三酯低了血脂降了

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1.少吃油炸食品
油炸食品终究是不健康的。油炸食品吃多了可能会引起癌变。而且你在市面上买到的油炸食品，用的油不能有所保障。另外，油还会多次重复使用，这是很不健康的，使用过多的油脂食品会增高胆固醇和脂肪。
2.少吃高糖食物
糖的摄入量要适当糖在体内可以转化为脂肪，摄入一些精致的甜食或含糖量高的食品会使血清甘油三酯含量增高，且对肥胖或已有甘油三酯增高的个体更明显，平时我们使用的主食副食中含糖分也是很高的，所以对于其他糖果甜食都需要控制。
3.少吃柚子
血脂高的人要知道柚子中含有一种活性物质，对人体肠道的一种酶有抑制作用，从而干扰药物的正常代谢，使血液中的药物浓度升高，高血脂患者如果长期服用降脂药，再同时吃柚子，就相当于服用了过量的降脂药，影响血脂的控制，对高血脂病情不利。

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人体每天都需要补充水分，喝水不仅排毒养颜，对于血脂高的人来说就是冲淡血液浓度，两个时间段喝水，充实血液效果更好
（1）早上7点到9点
夜晚新陈代谢后，身体比较缺水，体内的血液黏度也是比较高的，所以这个时间补充水分可以有效稀释血液。
（2）睡前一个小时
夜晚血液粘稠高峰期，睡前一小时可以降低血液粘稠度，起到疏通血管的作用。
血脂高的人日常做好四个字， 1控2补3戒4动，甘油三酯低了血脂降了

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1.控：控制高胆固醇高脂肪食物的摄入，减少体内脂肪的堆积，以免增加血管的负担。
2.补：补充不饱和酸黄花草?? 油酸成分，降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防脑卒中。
同时黄花草?? 油酸成分中亚油酸对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血脂并发症，易与植物甾醇双向调节血脂。
3.戒：戒烟戒酒，少盐饮食高血脂症患者的康复需要全身血液循环通畅，通过戒烟戒酒，少盐饮食可以避免加重机体各主要器官的负担。
【#时尚健康艺术#血脂高的人，少碰三黄，常饮二水，做好四个字，甘油三酯低了血脂降了】4.运：运动能够提高脂蛋白酶的活性，能够加速脂质的运转可以分解和排泄。对于患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。分页标题