：吃饭有1个习惯，是在喂养癌细胞！不想成为癌症候选人，快改了

世上有一种贪念，一旦惹上，往往难以自拔，而且严重影响健康，你知道是什么吗？
没错，那就是贪吃！
正所谓“人生一世，吃喝二字” ，贪吃再正常不过。但问题是，它不仅会侵蚀我们的意志，还会摧残我们的身体，甚至让癌症一步步找上门来。
贪吃，癌症患者最后悔的一件事

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2019年初，国家癌症中心发布的最新癌症统计数据显示， 2015年我国恶性肿瘤发病约392.5万人，比2014年的380.4万增加了12.5万。
平均每天超过1万人，每分钟超过7.5人被确诊为癌症。而采访癌症患者后发现，患癌后，他们都非常后悔的一件事，就是——
贪吃！
“于娟，年仅32岁的复旦大学优秀青年教师， 2011年4月19日凌晨因癌症去世。直认自己患癌的最大原因时是：乱吃东西，暴饮暴食、嗜荤如命。 “胃癌患者董刚，平时喜欢大吃大喝，喜欢吃肉，经常出去撸串喝酒。
如果你控制不住自己的食欲，那么健康就会抛弃你。可见，要想远离癌症，首先得改变不良的饮食方式，尤其是要远离以下吃法：
这么吃，让你离癌症越来越近
吃太多

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吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
这就好比把两个人的工作量扔给一个人干，为了完成任务，只能加班加点，久而久之，不出问题才怪！
建议：饭不宜多，吃七分饱就够了。所谓七分饱，就是胃里还没感觉满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢。
吃太焦

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无论冬夏，总有人围坐在烧烤摊吃肉，那溢出屏幕的焦香，让人欲罢不能。
但其实，烧烤会产生苯并芘、多环芳烃等致癌物，这些致癌物会通过人体的皮肤和肺部进入我们的身体，进而影响我们健康。
建议：尽量少吃烧烤，偶尔吃完烧烤后，也应尽快更换和清洗衣服。
吃太辣

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辣是很多人不能放弃的一种味道，但适度吃辣能防癌，过量吃辣会伤胃！
辣椒富含辣椒素，能影响肿瘤细胞代谢，有一定的防癌效果。但过量吃辣，则会进一步刺激胃黏膜，诱发胃溃疡，提高胃癌发病率。
建议：别一口气吃太多辣椒。如果吃辣椒后出现腹部不适、腹泻、大便灼热等症，说明你吃的辣椒太多了。
吃太咸

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中医认为，冬日宜养肾，而肾主封藏，过食咸则肾伤，肾伤则水邪盛，水上凌心，则心气抑郁受损。简单地说，吃太咸不仅容易伤肾，还可能会使心气受损。
长期的高盐饮食，还会使纳摄入超标，增加高血压的发病风险，对肝肾功能不全的病人，还会加重水钠潴留。
建议：成年人每天食盐摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童不要超过3克，平时应尽量减少腌制食品的食用。
吃太快

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吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，会增加胃的工作量，加重胃负担。长此以往，胃必不堪重负，容易引发胃病。分页标题
再者，吃太快会吞入过多气体，出现胃胀等不适；更容易烫伤口腔粘膜，为食道癌和口腔癌埋下隐患。
建议：吃饭时要细嚼慢咽，早餐时间可控制在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右为宜。
吃太烫
世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）早已发布过警告：“进食65℃以上热饮有致癌风险” 。
偶尔的烫伤还可以自我修复，但经常吃热烫食物的人，食管在反复损伤和修复的过程中，不正常的“异型性”细胞会越来越多。长此以往，就算不得癌，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至。
建议：平日别吃太烫的食物，判断是否超过65℃的方法也很简单，感觉食物不烫口就可以了。
科学防癌，先做好3点
一个癌字三个口，要想远离癌症，平时的饮食也要注意这些：
1.三餐规律
规律饮食是防癌的基础，这点做不好，吃什么都白搭。而要规律饮食，最好可以给自己设置一个三餐时间表，每天到点就准时吃饭。
2. 荤素搭配
荤素搭配也是一个关键环节，建议将蔬菜与肉的摄入比例，控制在5∶1 。
肉类最好选择脂肪含量较少，肌纤维相对较短，容易消化的禽肉和鱼肉，适当少吃点红肉，以免脂肪摄入过高。
除了肉类，为了保证足够的蛋白质摄入，中老年人还应该适当吃点豆类。豆类是良好的蛋白质来源，建议中老年人可常吃豆腐、豆浆等豆制品。
3. 粗细结合
【：吃饭有1个习惯，是在喂养癌细胞！不想成为癌症候选人，快改了】预防癌症，饮食上还要做到粗细结合。建议将粗细粮比例调整为1∶2或1∶3 ，搭配食用，养生效果更好。