#中山三院王博#谷雨节气养生小妙招

【#中山三院王博#谷雨节气养生小妙招】

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现在正值谷雨时节，白天与夜间的时长相比越来越长，无论南北，气温都在快速升高。
在长江以南，实际已经进入雨季。在北方，正常的年份里，雨水也快速增多，空气逐渐潮湿，气压也开始走低。
无论是南方还是北方，到了谷雨时节，环境都显得很有生机，是人类、动物、植物生长的最佳时机。谷雨:4 月 20 日前后
到了谷雨时节，人们户外活动量会增大，所以应该及时地调整自己的饮食。
特别是体力劳动者和运动量大的人，应该多摄入一些粮谷类的食物和肉、蛋类的食物，以增加自身的能量，保证自己的体力。
在过去，到了谷雨时节，南方可以吃到多种青菜，而北方的青菜还是很有限的。可是现在不同了，一年四季，南北方的人都是一样的，菜篮子是丰富的。所以，人们在谷雨时节，还应该适量食用瓜类、海鲜类、祛火排湿类的食物等。节气养生：适量补水，保证睡眠质量
到了谷雨时节，人体的新陈代谢会不断地加快。所以，更应该适当、适量地出出汗，还要适量地补充水分，更好地促进新陈代谢。
白天活动增多，到了夜里就需要更好地休息。因此，保证睡眠的质量是很重要的，特别是在生长发育中的未成年人。节气饮食：祛湿利水
受春季季风的影响，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体感受湿邪更甚，易引发肌肉酸痛及神经痛，需要针对气候特点有选择地进行调养，以保持机体的正常生理功能。
部分人群的脾胃功能会逐渐变好，食欲大开。
在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物，如：白扁豆、薏苡仁、冬瓜、红小豆、荷叶、山药、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。谷雨养生茶
枸杞子、怀菊花、玫瑰花。
枸杞滋阴补肾，补肝明目，益精；
菊花疏散风热，清肝明目，解毒；
玫瑰理气解郁，活血祛瘀，止痛。