「」四月吃豆胜过肉，6种豆类的做法，让你过瘾

春天的豆子富含蛋白质、膳食纤维、维生素以及人体所需的矿物质，而且口感更嫩更清新。
炒豆角

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豇豆500克、色拉油少许
食盐10克、蒜少许

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1.豆角洗净后，折成小段，倒入盐多揉几下，揉至变色
2.锅中放油，油热后倒入豆角
3.翻炒豆角至熟后，倒入蒜瓣即可起锅
煮毛豆

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毛豆500克、食盐2茶匙
干辣椒适量、卤料包1包
植物油1/4汤匙
1.用剪刀把毛豆两端尖角剪去
2.锅内烧开水然后将卤料包、干辣椒放入煮十分钟，卤香味浓一直保持大火水开状态，将毛豆倒入，加适量盐和植物油
3.全程不要盖锅盖，煮10分钟左右，关火，放在锅里浸泡一个小时以上，让毛豆完全入味，捞出开吃
干煸芸豆

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芸豆400克
猪肉100克、色拉油适量
食盐适量、酱油少许
葱适量、姜适量
花椒适量、干辣椒适量
白糖少许、芝麻油少许
1.芸豆择好洗净，锅内热油入芸豆不停地翻炒，炒到芸豆缩水变软盛出备用。
2.锅中留有底油，用切好的红辣椒和花椒煸出香味。然后放入姜丝、葱蒜末、猪肉末。
3.倒入刚才煸好的的芸豆，加盐、酱油、糖、麻油调味，再翻炒几分钟就可以出锅了。
西红柿炒豇豆

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豇豆250克、西红柿1个
鸡蛋3个、食盐1/2茶匙
酱油1/2茶匙、蒜4瓣
料酒1/2茶匙、植物油适量
【「」四月吃豆胜过肉，6种豆类的做法，让你过瘾】1.豇豆洗净后切成3厘米长的段。西红柿洗净切成块。大蒜拍散
2.鸡蛋打散，调入料酒和一点点清水，搅拌均匀
3.锅烧热倒入油，待油8成热时，倒入鸡蛋，用铲子快速画圈搅拌着炒，炒好后从锅中盛出备用
4.锅中再倒入少许油，油7成热时，将豇豆倒入翻炒2分钟，再放入西红柿炒1分钟，淋入少许清水，放入拍撒的大蒜，盖上盖子，用中火焖4分钟左右
5.打开盖子后，淋入酱油，调入盐，把炒好的鸡蛋倒入，改大火翻炒1分钟，待汤汁略干即可关火
豌豆溜豆腐

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豆腐1块
豌豆（煮）适量、马铃薯粉适量
色拉油适量、食盐适量
1.豆腐一块，切成三厘米见方的小块
2.豌豆剥去外皮，清洗干净
3.锅里加油烧热，然后下肉末煸炒至变色
4.下豌豆继续煸炒，炒至豌豆的表皮发皱
5.下豆腐，然后加小半碗水烧开，加适量盐调味分页标题
6.取一小碗，加土豆淀粉，再加水搅匀，然后倒进锅里，顺一个方向搅动至粘稠
蚕豆炒春笋

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春笋1根
蚕豆150克、色拉油2大匙
食盐半小匙、葱5克
姜5克、料酒1大匙
淀粉1小匙、水1大匙
1.炒这道菜所需要的两个主料是一根春笋，一小碟去了皮的蚕豆
2.先用煮沸的开水炒一下洗净的蚕豆，滚个开即可捞出。捞出后放入凉水中浸泡备用
3.不用换水，还用刚才煮蚕豆的水继续煮春笋块，中大火煮十五分钟后捞出同样放到凉水中冷却一下
4.把煮好的笋切成丁，再切一点葱花和姜末
5.起锅做油，锅热后倒入油，油八成热时放入葱花和姜末，煸出香味后将已经泛糊的葱姜末捞出扔掉。这样做不仅让菜里保留葱姜的香味，还不会让菜保持漂亮的颜色。更适合对葱姜忌口的人食用
6.在油锅中烹入笋丁翻炒片刻
7.再烹入煮熟的蚕豆翻炒两三分钟后，倒入料酒
8.调入盐，淋入用一大匙清水加一小匙淀粉调好的淀粉水。收汁后即可出锅了(1大匙大约15毫升， 1大匙大约8-10克， 1小匙大概4-5克)
你还有什么想吃的菜式，或者对于这菜式有什么改进的地方，都可以留言和大家交流一下哦~
播出时间 06:35
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