[健康]“大姨妈”期间头痛怎么办？分享这三个小妙招，或许帮上大忙！ |养生|妇科|

一般女性在月经期间会分泌出大量的雌激素，从而引起了月经期间的各种疼痛，据不完全统计其中20%的女性在月经期间会出现各种疼痛的现象，这是比较典型的经期综合症。而相比于腹部疼痛，头痛也是比较常见的经期疼痛现象，要想缓解经期的头痛还是有很多小方法的，尤其以下几个小窍门能很好地缓解“大姨妈”期间的头痛。

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一、热水泡脚：热水泡脚是经期缓解头疼很好的方法，尤其在泡脚的过程中加入生姜片更是能够达到事半功倍的效果，能够有效的促进血液循环，另外还能驱散寒冷，解决经期宫寒的危害。尤其在晚上泡脚还能促进睡眠，从而大幅地缓解经期的头疼现象。当然在经期前就开始泡脚缓解的作用会更为明显，尤其有条件的女性可以每日泡脚养生。

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二、避免紧致的情绪：姨妈期间如果压力过大，造成紧张的情绪是非常容易导致各种头疼加剧的。所以在经期一定要放轻松，尽可能地减少工作量等，放慢生活的节奏，及时的排出消极的情绪。更为积极乐观的心态对于预防经期的头疼有很好的帮助。
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三、多喝热水：喝热水也是缓解经期头疼很好的方法，尤其在热水中加红糖、红枣等，能够更好的促进经期的血液循环，加大了身体血流量，从而改善了脑部缺血的情况，避免头疼的产生。另外在经期前煮一些红枣桂圆姜茶对于缓解姨妈期的症状也有很好的帮助。

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经期长期的各种疼痛现象产生不能忽视，很有可能隐藏着疾病，所以在调理后情况依然没有好转，还是需要就诊检查，了解情况。尤其女性在平时注意保养也能在根本上降低经期各种疼痛的发病率。

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一、要注意日常的饮食规范：经期疼痛与宫寒和贫血有很大的关系，而其实宫寒和贫血是可以通过饮食来调理的，在日常的饮食中多吃绿色的水果和蔬菜，多吃红枣、枸杞、阿胶等益气补血的食物也很有作用，另外可以多煲汤喝。更好的食物调理能够降低经期各种疼痛的发生。

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二、要注意保暖：对于女性而言保暖是非常重要的，尤其在姨妈期前后，一定不能着凉，换季等尽量多穿衣服。
三、针对性的锻炼：锻炼对于提高人体抵抗力是有很好作用的，女性也一样，选择合适的运动科学合理的安排体育锻炼能够延缓子宫衰老，保护子宫健康，从而起到缓解经期疼痛的效果。但要注意的是姨妈期间尽量不要有大幅度的运动，女性根据自己身体的承受力选择合适的体育锻炼才更科学。
对于女性而言经期是非常重要的，所以对于自己的姨妈期应该注意，时间、出血量、出血的情况、身体的反应等都要引起重视，只有这样才能更好的保护好自己，才能更及时的发现一些隐性的女性疾病，对于女性更年轻更健康都有很好的帮助。