「垃圾」每天坐下10分钟，扫除骨盆垃圾，腰也更细了！荷尔蒙高涨骨盆|垃圾|束角式

哈喽，各位伽人，又到了跟我们动起来的时间了。
姨妈那几天，身体不适、心情烦躁，真是吃啥啥不香，瞅啥啥不对！
之前在讲经期瑜伽保养的时候跟大家提到过束角式，很多粉丝后台留言表示想看老师的动作详解，今天就给大家带来可以滋养子宫，缓解痛经的束角式。
快跟熊熊老师一起练起来吧。
/ 今日练习 /
体式：束角式

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练习要点
01.坐姿进入，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，左脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠。
吸气，身体向上立直，呼气，双腿向下靠近地板，上体向前屈。
【「垃圾」每天坐下10分钟，扫除骨盆垃圾，腰也更细了！荷尔蒙高涨】

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也可以通过一些辅具来进行辅助练习：

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练习功效
02.束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻。大家都知道生殖系统和泌尿系统在盆腔内。
骨盆区域的血液循环加速，也就意味着生殖系统和泌尿系统得到更多的滋养，对女性而言，可以保养卵巢，促进雌性激素的分泌。对男性而言也是同样的。相信大家都能够理解雌性激素和雄性激素对我们人体的影响。
平时练习，可以保养生殖系统，排除堆积在体内的不良情绪和代谢垃圾，真正的以内养外，比面膜管用！
经期练习，可以放松整个子宫周围的筋膜软组织，缓解经期综合症，改善痛经。