问上医：视力越来越差，因为眼睛时时刻刻都在用，9种方法拯救视力

虽然我们无法预防所有的眼科疾病，但还是有一些方法可以使大家的眼睛保持健康的状态，并且可以帮助视力的恢复。
下面“问上医”带来美国专业眼科医生带来的最先进的视力保护方法，希望可以帮到您。

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一、当心眼睛疲劳
如果您长期在电脑前或者从事近距离工作而导致眼睛疲劳的话，你可以遵从下述20-20-20原则：每20分钟就朝离你至少20英尺（6米）远的地方望至少20秒。如果眼睛疲劳还继续持续，那么它有可能是以下一些情况的先兆，例如干眼病、老花眼或者眼镜的镜片不能很好地聚焦。您可以去看眼科医生来确定眼睛疲劳的原因，并且采取相应的治疗。

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二、不要吸烟
吸烟是直接导致许多疾病的原因之一，其中就包括老年性黄斑病变。研究表明，正在吸烟的人群和曾经吸烟的人群比从不吸烟的人患老年性黄斑病变的可能性要大。吸烟者患白内障的风险也会增加。

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三、注意摄取足够的维生素
维生素的缺乏可能会损害到您的视网膜功能。吃胡萝卜可以改善视力的说法有一定的道理，但是各种各样的蔬菜都应该成为您饮食的一部分，特别是绿叶类的蔬菜。研究人员发现，当饮食结构中包含较高的维生素C和E ，锌、叶黄素、玉米黄质， ω- 3脂肪酸DHA和EPA ，会有效早期预防人们患老年性黄斑病变的可能，还能防止此类病变恶化。

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四、40岁做眼睛健康基准检查
成年人在没有任何眼睛疾病症状的前提下，也应该在40岁开始正常的眼睛检查。 40岁也正是很多疾病和变化开始发生的时候。根据第一次检查的结果，眼科医生可以为您确定今后检查的间隔时间。任何有眼病症状的患者或者有糖尿病、高血压病史的人应该尽早去找眼科医生确定您检查眼睛的频率。

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五、注意眼部防护
美国每年大约会发生250万起的眼外伤事件，因此在例如曲棍球、棒球这样的体育运动，或者家庭维修、园艺清洁这样的活动时佩戴有效的护目镜是至关重要的。对于大多数的运动来说，标准的经过ANSI认证的防护眼镜就已经足够了。体育类的护眼装备应该要满足某些运动的特定要求，这些要求通常是运动的管理机构和美国材料检测学会（ASTM）的确立并提供认证的。

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六、警惕遗传性眼病
许多眼病会在家族成员中遗传，所以如果您有相关家族病史的话，随着年龄的增大，应该提防此类病发生的概率。随着年龄增大而患病率逐渐升高的眼病主要包括白内障、糖尿病视网膜病变、青光眼和老年性黄斑病变，未来这些疾病预计患病人数会大大增加，从现在的全美国2800万人到2020年的4300万人。

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七、尽早采取措施
很多严重的眼睛疾病，例如青光眼和老年性黄斑病变如果在早期诊断出，治疗起来会容易许多。而这些疾病如果不及时治疗，会导致严重的视力丧失甚至是失明。而早期的一些干预措施则可以避免这种情况发生。分页标题

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八、正确护理隐形眼镜
遵循您的眼睛医生要求去护理和使用您的隐形眼镜。任何形式的错误使用，比如睡觉时还佩戴隐形眼镜、或者用唾液或者水来浸湿镜片、使用过期的隐形眼镜产品以及使用一些大小形状不合规定的隐形眼镜产品等等，这些错误的用法会导致眼角膜发炎、剧烈的疼痛，甚至有失明的风险。

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九、佩戴太阳镜
防紫外线的太阳镜会有效预防白内障的形成，而过多的太阳光直射会造成患白内障的可能性增加。太阳镜能有效防止视网膜损伤，也能保护脆弱的眼睑皮肤遭到皮肤癌、眼癌和一些良性的增生的伤害，减少皱纹的形成。记得要检查您的太阳镜，确保一定是100%防紫外线的，能够阻挡100%的紫外线A射线和B射线。

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