『心理学』仅需5招，就可做到几小时看完1本书，听心理专家给大家出招 |心理学家|生活|

多数人都会有这种经历：买了本新书，本来想用心看完，但没看几页就搁在一旁，不再翻阅了，很多时候，甚至要一年才能看完一本书。
有心理专家提出，几个小时就可以看完了一本书，并且领略了其中要点，如何做到的呢？
首先，我们日常中所看到的很多智力测试，都不是标准的智商测试，不过却也反体现了智商中的一个重要组成，就是专注力。
其实智商也是心理学所需要研究的，换句话说其实就是IQ，涵盖了一个人的观察力，想象力，创新力，记忆力，思维能力，理解能力，专注力等等。

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上面所讲述的可以几个小时看完一本书，和一个人的专注力有很大关系，这也是大脑成熟中很重要的一个点。
看书的时候，我总是会测试自己可以不分散注意力专心看书多久。后来时间长了，就成为了我的本领。接下来，我会告诉你我是怎么样做到的以及一些小窍门。
主动进行练习
我还记得我上大学那时，就会有意识地去计算时间，我需要多久才会看完一本书，多长时间我会走神去想别的事情，而现在所流行的冥想、打坐其实也是对于大脑专注力的一种练习，你必须要记住你多久会出现一个别的念头，多久会走一次神。
据说马云每过一段时间，都会去寺庙冥想坐禅一段时间，在这段时间，其实也就训练了大脑的专注力。

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很多家长都会抱怨自家孩子上课时不专注，经常走神。但其实专注力并非是天生的，专注力是可以后天练习出来的，而练习大脑专注力的最重要的一点就是要有意识地练习。
专注力和阅读速度是相辅相成的
随着我们专注力的提升，还有一个与之相关的大脑功能“阅读速度”也在提升。以前我阅读速度很慢，特别是阅读那些英语文章的时候，所以每次英语考试都会感觉时间很紧促。
众所周知，英语考试中大多数题都是阅读理解，大量的文章，需要你快速的阅读完毕并且找出重点，记住大体内容，真的很难。在这些过程里发现如果你训练了自己的专注力那么你还可以顺带训练自己的阅读速度，事半功倍。

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快速移动眼睛来练习
与阅读速度关系最密切的就是眼睛，你只有眼睛动的够快，速度才能跟的上。
这种练习方法的重点是动眼。你可以尝试一下，找一本书按照平时的速度看，看看自己眼动的速度是怎样我用来提升阅读速度的方法就是，让眼睛快速地动，并且刻意地去加快眼睛动的速度，按照这样的方法阅读速度就会有所提升。
在我读博时，班里有个同学，她背课文的时候就会采用快速眼动法。这种练习方式会提升大脑的信息加工能力，它和大脑的放映速度并不完全相等，它对应着的是信息加工的速度。

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克服内外干扰力，产生兴趣
外在干扰力，泛指那些与你所需要学习的东西无关的声音，会让你走神的视觉刺激物，亦或是新鲜又有趣的事物。而内在干扰力则是指你身体上的因素，比如疲倦感冒等。
我们在学习的同时也需要做到时刻关注自己的身体状况，避免用脑过度对自己造成伤害。
想要提升专注力，就一定要注意自己的身体。尽量对自己所需要学习的事物产生兴趣，兴趣和专注力是孪生姐妹，感兴趣了以后专注力自然也就提上去了。分页标题

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改变活动，提升专注力
心理学研究表明，长时间对着同一事物容易使注意力涣散，就会降低效率，使人无法专注。
与之相反的，多样化的学习方式能保持注意力集中，在我们阅读书一本书或者背单词课文时，不要用单一的方式去进行，可以看可以写可以读，这样我们的注意力就会一直集中。
长时间这样做，就可以提高你的大脑信息加工速度，可以让大脑各项功能和使用都得到改良。大脑信息加工能力也会越变越强，到时候几小时看完一本书就太轻松了!
希望大家都可以尝试着训练一下，如果喜欢，也欢迎转发。
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
【『心理学』仅需5招，就可做到几小时看完1本书，听心理专家给大家出招】参考资料：《High intelligence and high EQ》