『』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你

肠胃的健康是大家比较关注的一件事情，只有肠胃安康您的进食过程才会更加顺利，只有肠胃健康您的心情才会更加美丽。言于此，肠胃需要大家去关注。想要肠胃健康您的饮食细节需要适当调整；有些东西该多吃，有些东西并不该吃，说到具体，该如何作为？保护肠胃，您需要调整您的饮食生活。
肠胃不好，有两种食物要少吃：
含盐量太多的食物：

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【『』胃肠不好易短寿，吃4物，喝4水，避2物，照做胃病不惹你】市面上很多食物之所以好吃都是因为其中含有较多的食盐物质，较多的钠离子进入身体后会使胃肠道内形成高渗透压的环境，这样一来就会导致肠道内水分无法被吸收，容易增加腹泻等肠道问题的发生风险。

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辛辣刺激类食品：
辛辣刺激类食品是大家比较偏爱的食物，特别是对于年轻人来说。但是味道较重的辣味食物容易导致胃肠消化道过度充血，这样就容易增加便秘、排便困难等问题的发生几率。
四种蔬菜要多吃：
中医认为，对于胃病的治疗，不能单方面依赖药物，我们要在日常生活、饮食各方面，务必严格注意个人的饮食行为，保证做到戒烟忌酒、远离辛辣刺激食物、饮食健康有规律才能让幽门螺旋杆菌“乖乖投降” ，有效预防胃病发展为胃癌。
长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较少在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
灌南苦菜我国民间自古就有食用灌南苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠” 。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml ，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的灌南苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

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西红柿：
西红柿是非常不错的一种蔬菜，生吃熟吃都是宝，既富含优质且丰富的维生素C ，又富含具有较强抗氧化能力的番茄红素等植物色素等物质。
常吃西红柿，可以促进肠道健康，预防便秘等问题的发生，增加肠道的健康系数。
红薯等薯类食材：
红薯等薯类食物中富含纤维素类物质，纤维素类物质的摄入可以促进肠道的代谢，可以让身体的排便过程更加顺畅，另外也能够预防结肠癌等肠道疾病。另外，红薯等薯类食物是粗杂类主食，建议现代人食用，也建议减肥人群食用。

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说到具体，红薯、紫薯、马铃薯、山药等主食是建议大家可以常吃的主食。
菠菜等绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜，对于肠道健康有着积极的作用，无论是维生素C还是植物色素，对于肠道健康都有着积极的促进作用，增加肠道的免疫能力，抵御外界病毒物质的侵袭。
言于此，蔬菜，每日摄入量要达成500克，绿色和深色蔬菜要占到每日蔬菜摄入量的一半以上。
常喝四种饮品：
白开水：
白开水，最建议大家饮用的一种健康饮品，廉价且作用较大，常喝水、保证每日的饮水量可以促进肠道健康，增加肠道的代谢速度，促进排便的健康系数。
每日饮水要达成1500—1700毫升，温白开水最为靠谱。
淡茶水：
淡茶水中富含茶多酚等抗氧化物质，另外喝一些淡茶饮可以增加每日的饮水量，对于肠道健康有促进作用。
言于具体，淡绿茶水是建议大家常喝的饮品，无论是龙井还是铁观音，都是建议大家偏爱选择的饮品。
酸奶：
对于肠道健康来说，断奶是不错的促进饮品，其中富含益生菌类物质，可以促进肠道健康，减少有害菌群的数量。
杂粮粥：
增加纤维素类物质和B族维生素的摄入，促进肠道健康，建议您可以经常食用粗杂粮粥。

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酸奶，选择靠谱大厂家生产的原味酸奶、生产日期离购买日期更近的酸奶更为优秀，拒绝乳饮料，拒绝勾兑酸奶。
肠胃不好，总是腹泻、便秘，您该保护自己的胃肠了；科学防护，仔细保护，吃点该吃的，拒绝不该吃的，愿您的肠胃更加安康，寿长人美，希望您的胃肠无恙。