菠菜:减肥又管不住嘴,懒人的减肥福音就是这道菜,比燕麦的饱腹感更强
减肥又管不住嘴 , 懒人的减肥福音就是这道菜 , 比燕麦的饱腹感更强 , 这是一个快速的便餐 。 焯熟的菠菜 , 番茄酱和咸肉与通心粉合拌即好 。
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菠菜通心粉
材料
斜切管形通心粉1包(500克) , 橄榄油2汤匙 , 分为2份 , 咸五花肉6片 , 切碎 , 蒜6瓣 , 剁成末 , 罐装切碎蕃茄1罐(400克) , 新鲜菠菜1/2袋(250克) , 撕碎
做法
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1.根据包装上的指示 , 将通心粉煮熟 , 捞出 , 沥干水 , 待用 。
2.与此同时 , 放一汤匙的橄榄油在平底锅里 , 置于中火上加热 。 放入咸五花肉 , 翻炒 , 直至呈棕色及开始发脆 。 加入大蒜 , 炒约一分钟 。 搅拌入番茄 , 炒至热透 。
3.把菠菜放在一个篮子里 , 将煮过通心粉的烫水倒在上面 , 让菠菜焯一下变萎了 。 将菠菜移到一个大碗里 , 加入余下的橄榄油和咸肉番茄的混合物 , 混匀 。 用此调味酱与通心粉拌匀即可 。
【菠菜:减肥又管不住嘴,懒人的减肥福音就是这道菜,比燕麦的饱腹感更强】
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