#蛋糕的做法大全TB#健康美食藜麦戚风蛋糕

烘焙的最顶端戚风蛋糕做法|
藜麦健康美食做法
一起来看看吧~
「
藜麦戚风蛋糕
Quinoa chiffon
」
藜（读音lí）麦，是印加土著居民的主要传统食物，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，古代印加人称之为“粮食之母” 。藜麦种子颜色主要有白、黑、红等几种颜色系，营养成分相差不大。藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全。
看到没看到没？在沙律上那些小小米不是小麦或什么的，就是藜麦！这些年在沙律君的带领下藜麦这火苗已经开始向我们的生活蔓延了~是时候给大家安利一下藜麦这家伙。
不知道那位名人说过：“只吃藜麦这一种食物，人类就能生活下去！”藜麦为最适宜人类的完美“全营养食品” ，列为全球10大健康营养食品之一。 NASA将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食” 。
藜麦那么牛逼，因为藜科家族多具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性，它是唯一一种含优质完全蛋白质的植物性食物。藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。
现在还真敢说一句，这个藜麦戚风，简直就有资格排在健康烘焙食品的最顶端！

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By 悠扬琴子
藜麦是一种非常健康并且营养价值高的食材，将其加入戚风蛋糕中，可以提高戚风蛋糕的饱腹感，早上作为早餐非常合适。常见的做法一般是加入藜麦粉，但是那样就失去了藜麦独特的口感，所以这次专门用了蒸熟的藜麦，保留了藜麦独特的嚼劲，吃起来别有一番风味哦。
材料
鸡蛋 5个
低筋面粉 85克
玉米油 40克
牛奶 40克
细砂糖 70克
藜麦 30克
（8寸中空模具）
过程

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1、藜麦淘洗干净，加入没过藜麦的水，上锅蒸15分钟

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2、蒸熟的藜麦搅散冷却

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3、蛋黄加入25g白砂糖搅拌均匀

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4、加入牛奶和玉米油继续搅拌

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5、搅拌成均匀的蛋糊，完成乳化过程

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6、筛入低筋面粉（瑶瑶插话：搅拌至无粉无颗粒状态就OK啦~搅拌太久会起筋的！）

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7、搅拌均匀

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8、加入冷却后的熟藜麦并搅拌均匀

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9、蛋白分三次加入45g白砂糖，打发至硬性发泡阶段分页标题

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10、取1/3蛋白霜加入蛋黄糊中

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11、翻拌均匀（注意翻拌手法！）

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12、倒回剩下的蛋白霜中

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13、翻拌均匀

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14、倒入8寸中空模具，震出气泡

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15、烤箱提前180℃预热好后降至150℃ ，将蛋糕模放入烤箱中下层烤50分钟即可

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16、出炉后的蛋糕模具正面朝上，从40cm左右的高处做自由落体，震出大量热量

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17、然后倒扣冷却

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18、冷却后脱模即可

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TIPS
1、藜麦要淘洗干净，除了蒸熟外，也可以煮熟，煮熟的藜麦需要彻底沥干水分。
2、蛋黄糊搅拌时不要过度搅拌，以免面糊起筋。
【#蛋糕的做法大全TB#健康美食藜麦戚风蛋糕】3、出炉后一定要摔一下模具再倒扣，这样可以有效避免冷却后蛋糕回缩或者塌陷。