『』减肥期间吃米饭,这样做,少碳水,不怕吃多,连天然化妆品都有了

【『』减肥期间吃米饭,这样做,少碳水,不怕吃多,连天然化妆品都有了】减肥期间吃米饭 , 这样做 , 少碳水 , 不怕吃多 , 连天然化妆品都有了

『』减肥期间吃米饭,这样做,少碳水,不怕吃多,连天然化妆品都有了
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很多减肥的人怕吃米饭、馒头等主食 , 怕吃多了糖分升高 , 增长脂肪 , 道理的确如此 , 但那是在吃多的情况下才会长胖 , 遗憾的是很多时候吃起来就停不下来了 , 连暂停键都难 , 所以很多时候出现的是想吃的时候吃个够 , 吃完了接下来再减 , 下一顿可能连一粒米都不吃 , 产生两极分化的吃米饭现象 。当然 , 还有一部分人 , 一直处于瘦瘦的状态 , 每次吃米饭都数着米粒吃 , 表面看好象跟米饭有仇似的 , 其实是意志力坚定得让人佩服的一类人 , 能为了瘦而数饭粒 , 每次都恨不得替那人多吃上两碗 。

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大米乃五谷之首 , 是我们身体营养的重要来源 。当人处于饥饿状态时 , 最想吃的不是大鱼大肉 , 而是米饭和馒头等主食 , 可见身体对于米饭等的渴望 , 这种自然的人体需求 , 我们不该违背 。那么问题来了 , 减肥期间到底该如何吃米饭 , 办法两种:1、吃杂粮米饭 , 白米饭中加薯豆类 , 增加营养的同时 , 又减少碳水化合物的摄入 。2、若只想吃白米饭 , 那就减少米饭的含糖量 , 捞米饭 , 或使用脱糖电饭煲蒸米饭 , 把米饭的含糖量降下来 , 减少米饭中的糖含量 , 即碳水化合物 。现在捞米饭很少有人有时间来做 , 那么用脱糖电饭煲来蒸米饭成为最佳选择 。给大家分享一下脱糖电饭煲蒸米饭的做法 , 减肥期间做着吃 , 吃两碗也不担心长胖 , 少碳水 , 不怕吃多 , 米汤分离 , 连天然化妆品都有了 , 也不用数着米粒吃饭了 。
【脱糖白米饭】
食材:大米 , 清水 。
做法:
1、关于蒸米饭所用米 , 很多粉丝之前问过一个问题“为什么有的米蒸出的米饭好吃 , 有的米蒸出的不好吃?”这跟不同人喜欢的口感不同也有区别 。我们常吃的大米有粳米和籼米两种 , 粳米呈短椭圆形 , 米粒丰满肥厚 , 碳水化合物较高 , 黏性较强 , 更适合熬粥 , 想吃湿度大的米饭选择粳米为宜 。籼米细长或长椭圆形 , 碳水化合物比粳米略低 , 蒸出的米饭松散干爽 , 适合炒米饭 。

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2、大米淘洗干净 , 放入电饭煲中 , 一般大米淘上两次就可 , 不要过多淘洗 , 避免失了营养 。如果购买的是免淘洗的大米 , 就不需淘洗了 。

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3、盖上电饭煲的盖子 , 选择“脱糖饭”功能 , 按下开始键煮饭 。我使用的是“臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6” , 主要用来蒸脱糖米饭 , 蒸出的米饭复原古法捞饭 , 将米饭和米汤完全分离 , 比煮、沥、蒸三道程序做出的柴火饭的含糖量还要底 , 米饭香而不甜 , 碳水化合物大大减少 , 非常适合减肥吃 , 吃两碗等于普通米饭一碗热量 , 吃多了也不用担心 , 不会长胖 。

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4、脱糖饭22分钟便会彻底蒸熟 , 上面是米饭 , 下面米汤 , 米、汤彻底分离 , 米饭中的糖分彻底溶解在了米汤里 。分页标题

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5、米汤盒抽出来 , 里面的米汤用来洗脸 , 特别美白养肤 。每天蒸米饭 , 这天然的化妆品就有了 。

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脱了糖的米饭 , 香而不甜 , Q弹有嚼劲 , 最适合减肥的人进食 。

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配上下饭菜 , 吃上两碗也不用担心长胖 , 再也不用数着米粒吃饭了 。

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