『健康』每天做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、坚持1个月，健身效果怎么样？
一拳超人训练法 ， 很多人都尝试过 ， 小编在之前的文章中也曾经介绍过几次 。这种方法听起来复杂 ， 其实也很简单 ， 就是每天做100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐 ， 并跑步10公里 。看看这动作组成就知道对于减肥瘦身绝对有效 。
今天的这位大叔也同样挑战尝试 ， 只不过因为场地问题 ， 他取消了10公里跑 ， 只做半式一拳超人训练法 ， 也就是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各100个 。听起来是不是还在可以接受的范围 ， 但效果怎样还是耐下心来吧 。
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先来看看大叔挑战开始前的身材 ， 好吧 ， 大叔的身材还是挺有中年男士的风范 ， 无论是小肚子还是随处可见的赘肉 ， 都在提醒大家 ， 一定要努力运动才能健康体魄哦 。
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不得不说 ， 大叔对于自己的健身计划态度还是非常端正的 ， 100个俯卧撑、100个深蹲和100个仰卧起坐全都做得标准到位 ， 即使再苦再累也绝对不会降低对自己的要求 。
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每次做完大叔都累的气喘吁吁 ， 但即便如此他还是咬紧牙关努力坚持下去 。健康有型的好身材从来不可能从天而降 ， 所以你一定要够努力够坚持才可以 。
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看看大叔的运动过程 ， 你是不是会自愧不如 。任何健身运动一开始可能还有新鲜感 ， 但做了几天就会犯懒 ， 可大叔对此却绝对认真 ， 这一点从做俯卧撑都要借助专业器械就可见一斑 。
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当然一口气完成对于谁来说都不是一件容易的事情 ， 所以大叔选择分组完成的方式 ， 做的累了就休息一下 ， 休息好了继续再做 ， 总之每天都要给自己加油 ， 这种能量满满的状态也实在令人羡慕不已 。
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30天的时间终于到了 ， 让我们看一下大叔的前后身材对比 ， 正面变化还是很明显的 ， 虽然腹肌没有看见 ， 但小肚子变小了 ， 腰腹两侧的赘肉也紧实了 。
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背面身材对比似乎更明显了一些 ， 已经可以隐约看到倒三角身材的痕迹 ， 这就是健身运动带来的改变 。有付出才有回报 ， 当然一点都不能偷懒 。
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侧面身材对比同样令人羡慕 ， 谁说啤酒肚只会越来越大 ， 你的勤奋绝对可以让一切发生逆转 。仔细想想这样的训练方式似乎也不太难 ， 不妨从今天开始努力练起来吧 ， 相信不远的将来你也能有令人羡慕的好身材 。小编看好你哦 ， 千万别让我们失望！分页标题
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—贵在坚持—
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