我们知道 ， 牛奶是非常营养的食品 ， 它是人所共知的营养饮料 ， 有较好的保健和医疗价值 。 牛奶为完全蛋白质食品 ， 对脑髓和神经的形成及发育有重要作用 。 牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低 ， 具有降低体内胆固醇的功效 。 所以 ， 许多家庭都有喝牛奶的习惯 ， 每天喝上一杯牛奶已经成为了他们必须要做的事情 ， 不过说到喝牛奶就要提起一个话题 ， 究竟是早上喝牛奶好？还是晚上喝好？


本文插图
很多人认为早上喝牛奶比较好 ， 早上喝牛奶能够给自己补充营养 ， 一天的能量就从一杯牛奶开始 。 因为我们平日的早餐无非是包子馒头 ， 面包面条之类的淀粉食物 ， 而牛奶的营养比较丰富且全面 ， 含有高蛋白质 ， 维生素和钙 ， 都是人体所需要的营养和能量 ， 所以早上喝上一杯牛奶 ， 一整天都有精气神 。


本文插图
但是也有人认为晚上喝牛奶比较好 。 有人说 ， 晚上喝牛奶能够有助于睡眠 ， 喝完之后睡觉就能睡得特别香 。 其实这种说法是错误的 ， 晚上喝牛奶并不能催眠 ， 不过是牛奶中含有镇定的物质 ， 这些物质对睡眠的影响几乎可以忽略不计的 ， 如果喝完能够有助于催眠 ， 那早上喝牛奶不就会犯困吗？虽说晚上喝牛奶不能有助于睡眠 ， 但是晚上喝牛奶还是有作用的 ， 能够补充钙物质 ， 维持夜晚血液中钙的浓度 ， 有效防止骨钙流失和骨质疏松 。


本文插图
所以说 ， 喝牛奶是不分早晚的 ， 虽然不分早晚 ， 但是喝牛奶的最佳时间既不是早上也不是夜晚 ， 而是餐前30分钟 。 饭前30分钟喝牛奶能够有效的控制血糖 ， 同时增加饱腹感能够减少食欲 ， 防止长胖 ， 所以饭前半小时才是喝牛奶的最佳时间 。
【『牛奶』“牛奶”是早上喝，还是晚上喝？很多人都错了，难怪没效果】那么你们平时习惯什么时间段喝牛奶呢？

• 『心理学』女人是真的爱你，还是把你当成“玩物”，微信上聊聊天就知道了！
• ■农村萍儿早上在家自制了【干脆面】，超简单！比买的好吃多了
• ##想要面包柔软还绵密？别只加牛奶鸡蛋，教你技巧，面包软绵还拉丝
• 幸运无比V■原创 带鱼肉厚刺少，还营养丰富，你喜欢吃炸的还是煎的呢？
• 『新浪体育』又有新的国产围棋剧？主角还是刘昊然和易烊千玺！
• 「美颜」原创 老演员就是实在！李勤勤晒自拍完全不美颜，但精致五官还是很耐看
• 『感情』不管是情人还是夫妻，都不应该过多地干涉对方这些隐私
• 西安■高速“天外飞鱼”撞坏宝马车……车主：我是找鱼赔还是把鱼吃了？在线等
• 「星座」明知不可能，还是穷追不舍的星座，舔到最后，一无所有
• 「整点鲜闻」33岁刘亦菲近照曝光，关掉十级美颜后，还是你的神仙姐姐吗？